Pessimist və ya optimist olduğunuzu necə yoxlamaq olar. Optimistlər, bədbinlər və realistlər: iki tərəfli və qabırğalı bir medal. Pessimizmin müsbət tərəfləri var

Test. Optimist yoxsa Pessimist?

Bir çox lüğətdə nikbinlik, ətrafımızdakı dünyanın şənliyi və gələcəyə inamı ilə algılanması, pessimizm isə daha yaxşı bir gələcəyə ümidsizlik və inamsızlıq ilə aşılanmış bir anlayışdır.

Pessimistlərin fikrincə, uğursuzluqlar uzun müddət davam edəcək, həyatlarının əksər sahələrinə aiddir və onlarda özləri günahkardırlar. Çətin bir vəziyyətdə, pessimistlər depresif bir vəziyyətə düşürlər.
Optimistlər isə uğursuzluqla sındırıla bilməzlər. Axı onlar müvəqqətidirlər, həyatlarının yalnız kiçik bir hissəsini narahat edirlər və optimistlərin özləri bu problemlərdən məsumdurlar. İşdə, idmanda və məktəbdə və şəxsi həyatlarında daha çox uğur qazanırlar.

İki insan - iki fərqli baxış, həyata fərqli iki yanaşma. Elə insanlar var ki, həmişə nəyisə əskik edir, şikayətlənəcək bir şey var. Başqaları da var: sevinməyi, hər vəziyyətdə parlaq bir an tapmağı bilirlər. Və burada məsələ insanın nəyə sahib olması deyil, nə olduğunu necə dəyərləndirməsidir.

Heidelberg Universitetinin psixologiya professoru Klaus Feeder, uzun illər apardığı araşdırmalar nəticəsində belə bir nəticəyə gəldi: tutqun bir ruh halında olan insanlar konservativ şəkildə düşünürlər, ancaq səhv etməkdən qorxaraq diqqətlə çalışırlar. Əksinə, şən əhval kəşfləri stimullaşdırır, yaradıcılıq nöqtəyə qədər, həm də uğursuzluqla dolu riskləri almaq istəyi. Bu səbəbdən, bəlkə də ən doğru həll yolu tapmaqdır: çətinlikləri şişirtməyin və xəyallara qapılmayın.

Ətrafınızdakı dünyaya necə baxırsınız? Test suallarına cavab verin "Bəli" və ya "Yox".

1. Səyahət etməyi sevirsən?

2. Bildiyinizdən başqa başqa bir şey öyrənmək istərdinizmi?

3. Tez -tez yuxu həbləri, sakitləşdirici dərmanlar qəbul edirsiniz?

4. Qonaqları ziyarət etməyi və qəbul etməyi xoşlayırsınızmı?

5. Tez -tez yaxınlaşan çətinlikləri gözləməyi bacarırsınızmı?

6. Dostlarınızın həyatda sizdən daha çox şeyə nail ola bildiyini düşünmürsünüzmü?

7. Həyatınızda bir növ idman fəaliyyəti üçün yer varmı?

8. Sizcə taleyin sizin üçün ədalətsiz olduğunu düşünürsünüzmü?

9. Mümkün qlobal ekoloji fəlakət sizi narahat edirmi?

10. Elmi tərəqqinin həll etməkdən daha çox problem yaratdığına razısınızmı?

11. Peşənizi uğurla seçmisinizmi?

12. Əmlakınızı sığortaladınızmı?

13. Əgər sizə maraqlı bir iş təklif edilsə, başqa şəhərə köçməyə razı olarsınızmı?

14. Görünüşünüzdən razısınızmı?

15. Tez -tez xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizmi?

16. Tanımadığınız bir mühitdə rahat olmaq, yeni komandada yerinizi tapmaq sizin üçün asandırmı?

17. Ətrafınızdakı insanlar sizi enerjili, aktiv insan hesab edirmi?

18. Fədakar dostluğa inanırsınızmı?

19. Hər hansı bir şəxsi var yaxşı əlamətlər- şanslı nömrələr, yaxşı günlər həftələr və s.

20. Hər kəsin öz xoşbəxtliyinin dəmirçisi olduğuna inanırsınızmı?

Xülasə edək.

Qoy 1 xal cavab üçün "Bəli" suallara 1, 2, 4, 7, 11 və 13-20 və 0 xal cavab üçün "Yox" eyni suallar haqqında.

Qoy 1 xal cavab üçün "Yox" suallara 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12 və
0 xal cavab üçün "Bəli" eyni suallar haqqında.

Xalları sayın. Yazmısınızsa:

0-4 bal

Görünür, həyat sizi çox əzib və artıq bundan yaxşı heç nə gözləmirsiniz. Çətinliyi qaçılmaz, sevinci təsadüfi hesab edirsən. Özünə təəssüf və insanlara inamsızlıq, həyatdan zövq almağa mane olur. Şənlənmək və bir az əylənmək üçün hər birimizin başına gələn kiçik sevincləri qiymətləndirməyi öyrənin. Unutmayın: həyat heç vaxt o qədər pis deyil ki, ona olan münasibətimiz onu dəyişə bilməz.

5-9 xal

Təbiətcə şən bir insansınız, amma həyat sınağında kifayət qədər nikbinliyinizi itirdiniz. Kədər və yerinə yetirilməyən ümidlər tez -tez əhvalınızı qaraldır. Hərəkətləriniz əsasən bir hədəf istəyi ilə deyil, uğursuzluqdan qaçmaq istəyi ilə bağlıdır. Bunun sayəsində çox az şey əldə edildi. Axı, çətinlik gözlədiyiniz zaman bu baş verəcək. Baxış bucağınızı dəyişdirməyə çalışın. Hər şeyi yaxşılığa doğru çevirmək üçün kifayət qədər gücünüz var.

10-14 xal

Tebrik edirik, siz realistsiniz, özünüzün və insanların dəyərini bilən sağlam düşüncəli bir insansınız. Özünüz üçün real məqsədlər qoymağı və onlara çatmağı bilirsiniz. Həyatın kölgə tərəflərini aydın görə bilərsiniz, ancaq onlardan zövq almağa meylli deyilsiniz. Dostlarınız və sevdikləriniz üçün etibarlı bir dəstək olursunuz, çünki həm kədər içində rahatlaşmağı, həm də həddindən artıq zövqü necə sərinlədiyinizi bilirsiniz.

15-18 xal

Həyat eşqi və nikbinliklə dolursunuz, əgər etməyə dəyərsə, hadisələrdə və insanlarda parlaq tərəfləri necə tapacağınızı həmişə bilirsiniz. Kədər nadir hallarda başınıza gəlir, sizin fikrinizcə çox konstruktiv bir duyğu deyil. Ancaq bu mövqe, nikbinliyinizi bölüşməyən başqaları ilə bəzi anlaşılmazlıqlarla doludur. Həm narazılıqlarının səbəblərini, həm də hər şeyin yaxşı olacağına inamınızı nəzərə almalısınız. Bu fikirlərin bir əsası varmı və nə qədər önəmlidir? Həyata bu cür yanaşma ilə nə qədər uğur qazanırsınız? Əldə etdiyiniz nəticə üçün səyləriniz adekvatdırmı?

19-20 xal

Sizin nikbinliyiniz çox böyükdür. Sanki çətinliklər sənin üçün yoxdur və sən onları yeni sevinclərə doğru tələsərək təmizləyirsən. Ancaq düşünün: mövqeyiniz çox cəlbedicidirmi? Ciddi problemləri qiymətləndirməmək bir gün gözlənilməz məyusluqlarla üzləşməyinizə səbəb ola bilər.

Tanışlarımızı asanlıqla optimist və ya pessimist adlandırırıq. Ancaq bu sözlərin dəqiq tərifini bilirsinizmi? Dünyaya baxış bədənin vəziyyətinə və insanın performansına necə təsir edir? Qeyd etmək lazımdır ki, iki anlayışın dəqiq bir formulasını vermək çətindir, buna görə də müqayisə edərək bu terminləri təsvir edəcəyik.

Optimist və pessimist arasındakı fərqlər

Anlayışlar arasındakı fərqi başa düşmək üçün optimist və pessimist arasındakı əsas fərqləri nəzərdən keçirməyə dəyər:

Pozitiv düşüncəli insanlar həyatdan zövq alırlar.

Həyatı belə insanlar üçün daha asandır, çünki hər an müsbətləri görürlər. Yeni bir günə sevinirlər, həmişə xoş əhval -ruhiyyədədirlər, insanları özlərinə cəlb edirlər. Bir optimist həyat sevgisini başqaları ilə bölüşür.

Pessimistlər öz xoşbəxtlik hisslərini daim azaltmaqla tanınırlar. Sevinc göstərə bilməyəcəyinizə inanırlar, çünki mənfi bir şey olacaq. Bu səbəbdən pessimist xoşbəxt olmağın əksinə olduğuna inanır. Belə insanlarla ünsiyyət dağıdıcı, yorucu olur. Həmişə bir şeydən narazıdırlar: ya maaş endirildi, sonra iş yoxdur, sonra hər yerdə kəsilir və s.

Bunlar həyatın iki əks fikiridir. Bəziləri daim bir şeylə kifayətlənmir, digərləri isə bütün xırda şeylərdən razıdır. Və burada bir insanın nə qədər varlı və ya müvəffəqiyyətli olmasından deyil, onunla necə əlaqəli olmasından asılıdır.

Optimist insan enerjili və işləməyə hazırdır.

Optimist insanların bir çox üstünlükləri var: enerjiləri sürətlə gedir, təşəbbüs göstərirlər, depressiyaya o qədər də meylli deyillər və işlərinin nəticəsi daha təsir edicidir. Pessimistlər, öz növbəsində, uğursuzluğa düçar olarlar. Optimistlər işdə, təhsildə, şəxsi cəbhədə uğur qazanırlar.

Mütəxəssislər, pessimist üçün xarakterik olan mənfilik gözləməsinin xüsusilə sıx bir iş qrafiki ilə stress olduğunu söyləyirlər. Hər bir insan işin çox çətin olduğu bir vəziyyətlə qarşılaşır, imtina edir. Gələcək yol belə bir vəziyyətdə davranışdan asılıdır: iş qabiliyyətinə və ya bir şey edə bilməməyə, müvəffəqiyyətə və ya uğursuzluğa. Optimizm işi dəstəkləyir, boşluq hissini dəf etmək qabiliyyətini artırır.

Optimistlərin qabiliyyət testləri əsasında ortaya çıxan daha yaxşı peşəkar uğurları var.

Optimistlər uğursuzluğa yüngül yanaşırlar.

Optimistlər bütün yüksək nailiyyətləri özlərinə aid edirlər. Yəni bunun öz ləyaqəti olduğuna inanırlar, bunu adi hal kimi qəbul edirlər. Uğursuzluqlar təsadüflərlə əlaqələndirilir: şans yox, alınmadı, mənim günahım deyil.

Pessimistlər bunun əksini edirlər. Onlar üçün uğur təsadüf, şans, şansdır. Artıq bu qədər şanslı olmayacaqlarına əmindirlər. Uğursuzluğu öz hesabları ilə əlaqələndirirlər: bu olduğu kimi, burada mənim günahım var. Ancaq pessimistlərin şəxsi uğursuzluqlarında başqalarını günahlandırması nadir deyil.

Sağlamlıq həyat tərzindən asılıdır.

Sağlamlığı yaxşılaşdıran, ömrünü uzadır. Müsbət dünyagörüşü və nikbin düşüncə qandakı maddələrin nisbətlərini belə dəyişdirir. Beyində ifraz olunan endorfin hormonları immunitet sistemini təsir edir, xəstəliklərə qarşı müqaviməti artıran kortizol miqdarını dəyişdirirlər. Məlum olur ki, toxunulmazlıq intiqamla işləyir.

Və yalnız daimi pessimizm. Bu, adrenalin və kortizol istehsalının çox yüksək olmasına səbəb olur. Birincisi, qan təzyiqi və viskozitenin artmasına səbəb olur. İkincisi yağlı çöküntülər yaradır.

Tədqiqatçıların bu tapıntıları təcrübələrlə sübut olunur. 1997 -ci ildə Danimarkada müxtəlif ürək problemləri olan 700 xəstə araşdırıldı. Təcrübələr göstərir ki, mənfi düşüncəli insanların infarktdan sağ çıxma ehtimalı 70% daha çoxdur və erkən ölüm şansı optimistlərə nisbətən 60% daha yüksəkdir.

Miyokard infarktından sağ çıxan 1250 könüllünün iştirakı ilə həkimlərin araşdırması da maraq doğurur. Tədqiqatçılar insanları 3 qrupa ayırdılar: "orta dərəcədə darıxdırıcı", "çox darıxdırıcı" və "şən". 10 ildən sonra aşağıdakı ölüm məlumatları tapıldı:

"Çox darıxdırıcı" - 50%;
"Orta darıxdırıcı" - 42%;
"Şən" - 35%.

Bundan əlavə, 35 il ərzində Harvard Universitetinin 100 məzununun qatıldığı təcrübə zamanı mənfi düşüncəli şəxslərin pis vərdişlərdən tez-tez əl çəkməmələri və daha tez-tez xəstələnmələri ilə seçildikləri təsbit edildi. Optimistlər gələcəyi öz əllərinə almağa meyllidirlər.

Pessimistin müdafiəsi üçün bir neçə söz

Hər halda, pessimistləri müdafiə etmək üçün bir neçə söz deməyə dəyər. Çox qiymətləndirmədikləri ilə öyünürlər öz imkanları buna görə də öz uğurlarını və uğursuzluqlarını daha yaxşı proqnozlaşdırırlar.

Pozitiv insanlar gələcəyə yalnız gül rəngli eynəklərlə baxırlar. Həyata öz irəliləyişlərinin sübutu və uğurların siyahısı kimi baxırlar. Həyatı üçün təhlükə olsa belə, aktual məsələlərə fikir vermirlər.

Təcrübələr göstərir ki, mənfi düşüncəli insanlar optimist insanlardan daha yaxşı IQ ilə fərqlənirlər. Problemə öz nəzarət imkanlarını qiymətləndirmək üçün optimistlərdən daha doğrudurlar. Ekspertlər pessimistlərin daha ağıllı olduğuna inanırlar.

Çox keçməmiş psixoloqlar pozitivlik dəbinin həddən artıq çox olduğunu öyrəndilər. Təbii ki, nikbin fikirlərin bir çox üstünlükləri var, amma mənfi tərəfləri də var. Birtərəfli baxış bütün vəziyyətə adekvat bir baxış vermir. İnsanlar bir gün yaşayırlar, gələcəyi düşünmürlər. Diqqətsizlik axmaq nikbinliyin ilk bəhrəsidir. Həyatı ayıq şəkildə başa düşmək üçün hamımıza bir az bədbinlik lazımdır.

Buna baxmayaraq, nikbinlik bir çox cəhətdən pessimizmdən üstündür, lakin çatışmazlıqları var. Pessimistlər xırda şeylərə sevinməyi, optimistlər isə reallığı adekvat qiymətləndirməyi öyrənməlidirlər.

Necə optimist olmaq olar

Uğur qazanmaq istəyirsinizsə, amma bədbin bir münasibət sizi dayandırırsa, sual sizin üçün maraqlı olacaq. Ümumiyyətlə, pessimizm həyatda çox kömək etmir.

Yuxarıdakılardan aydın olduğu kimi, optimistlər daha yaxşı sağlamlıq və rifahla öyünə bilərlər. Aktiv həyat sürürlər, depressiyaya meylli deyillər və pis vərdişlər... Bu cür keyfiyyətlər özündə inkişaf edə bilər, ancaq dərhal deyil. Bir məqsəd qoyun və ona əməl edin. Pessimist münasibətlə məşğul olmaq üçün bir neçə variant var:

Şikayət etməyi dayandırın.

Optimizmin tənzimlənməsi mənfi və müsbət şeyləri necə təsvir etdiyinizi müşahidə etməklə başlayır. Taleydən narazılığınızı nə qədər tez -tez ifadə etsəniz, bir o qədər də reallığa çevrilir. Aşağı əmək haqqı, həyat, siyasətçilər, cinayətkarlar, böhran, uğursuzluqdan şikayət etməyi dayandırın. Həyatınızı istədiyiniz kimi qurun.

Müsbət düşüncələr və hərəkətlər.

Optimist insanların özləri etdiklərini qəsdən etməyə başlayın. Pozitiv düşünün. Əvvəlcə asan deyil. Kimi təkrarlayın. Təcrübə edərkən, daxili pessimistin daha da azaldığını görəcəksiniz.

Özünüz üçün bir proqram yaradın. Heç kim səni özündən daha yaxşı inandıra bilməz. Keçmişi xatırlamayın, etdiklərinizdən peşman olmayın. Özünüzə güvənmədiyiniz halda da hər şeyi inamla edin. Davranış dəyişikliyi münasibət və münasibətləri dəyişdirəcək, özünə inamı gücləndirəcək.

Pozitiv düşünməyi öyrənin.

Demək olar ki, hər kəs təsdiqlərin və vizualizasiyaların nə olduğunu bilir. Bu cür texnikaların tətbiqi bədbinlikdən yaxa qurtarmağa kömək edir.

Uğursuzluğa və uğura münasibətinizi dəyişdirin.

Taleyin zərbələrinə müqavimət göstərməyi öyrənin. Pessimistlər hər zaman öz uğursuzluqlarında günahkar olanları axtarırlar, ya hər kəsi, ya da özlərini günahlandırırlar. Optimistlər uğursuzluğu təbii hal kimi qəbul edirlər. Uğursuzluqlar olur, qorxulu bir şey yoxdur. Problemləri ağlamaqdansa həll etmək daha yaxşıdır. Uğursuzluğa münasibətinizi dəyişdirin.

Həyat üçün yaşa.

Pessimist insanlar, uğursuz həyatlarını məqsədlərinin olmaması ilə əsaslandırırlar. , məşğul insan cansıxıcı və blues üçün vaxt tapmayacaq. Həm də vaxtınızı düzgün planlaşdırmağı öyrənin.

Sevdiyiniz bir fəaliyyət tapın: yeni bir iş və ya hobbi. İş həyatın 1/3 hissəsini insanlardan alır, buna görə də zövq və məmnunluq gətirməlidir. İstirahət etməyi unutmayın. Bu, müsbət təəssüratlar qazanmaq üçün əla bir yoldur.

Müsbət dostlar seçin.

Optimistlərlə ünsiyyət qurun, pessimistlərlə ünsiyyəti minimuma endirin. Dünyaya baxışımız başqalarının fikirlərinə uyğunlaşır. Və yalnız ağlayanlarla ünsiyyət qurursan, onda yaxşı əhval -ruhiyyəni haradan alırsan?

Nəfəs alma məşqləri edin.

Elm adamları, optimistlərin hətta öz nəfəslərini aldıqlarını tapdılar. Burundan nəfəs alma qütbləşmə qanununa uyğun olaraq həyata keçirilir. Beləliklə, tənəffüs edildikdə, müsbət yüklü ionlar sağ burun deşiyi vasitəsilə ağciyərlərə çatdırılır. Və mənfi olaraq əsasən soldan yüklənir. Gün ərzində burun dəliyinizi bir neçə dəfə sağ tərəfdən bağlayın, yalnız sol dəqiqə nəfəs alın. Bu, müsbət bir insanı simulyasiya edəcək.

Və daha bir neçə fənd. Pozitiv əhval -ruhiyyə saxlamaq üçün özünüzə qayğı göstərin. İdman iş qabiliyyətinizə və əhvalınıza müsbət təsir edən böyük bir faktordur. , hətta özümə.

Meditasiya gücü bərpa etməyə, müsbət əhval -ruhiyyəyə köklənməyə kömək edəcək. Düzgün istirahət etmək vacibdir, yalnız bu halda meditasiya faydalıdır. Mənfi əhval -ruhiyyədən qurtulmağın başqa bir yolu: xoş bir hadisəni xatırlayın, yenidən düşüncələrinizdə canlandırın. Hamımızın xoşbəxt xatirələri var.

Klassikləri daha çox dinləyin. Tədqiqatçılar klassiklərin əhval -ruhiyyəyə müsbət təsir etdiyini, yaddaşı və sosial bacarıqları inkişaf etdirdiyini aşkar etdilər. Yatmazdan əvvəl mənfilikdən qurtulun, əks halda bütün gecə başınızda xoşagəlməz düşüncələr yaşayacaq. Və bu səhər mənfi əhval -ruhiyyəyə səbəb olacaq.

Unutmayın ki, dünyaya bədbin bir baxış, özünüzü dəyişdirsəniz asanlıqla qurtula biləcəyiniz bir vərdişdir. Ancaq bu, bədbinliyi unudaraq həqiqətən dəyişənlər üçün əlçatandır.

Gestalt terapevt, məşqçi Evgeny Jidkovun bədbinlik, nikbinlik və realizm haqqında tezisləri:

Uğurun qabiliyyət və istəklərin birliyi olduğuna inanılır. Bir insan üçün bir şey nəticə vermirsə, bu, qabiliyyət çatışmazlığı və ya az istək deməkdir. Ancaq ehtiyacınız olan hər şey yerində olsa da, pessimist kimi uğursuz olmaq asandır.

Optimizm, hər şeyin yaxşı olacağına kor bir inanc deyil (daha doğrusu, axmaqlıqdır).

Optimizmdə əsas şey budur vəziyyətə təsir etmək, onu yaxşılığa doğru dəyişdirmək qabiliyyətinə inam... Yetkin optimizm inadkarlıq və fürsət doğurur - istedad və istəkdən daha əhəmiyyətli rol oynayan keyfiyyətlər birlikdə alınıb. Buna görə də optimistlər məktəbdə, işdə və şəxsi həyatda daha yaxşı nəticələr əldə edirlər.

Optimistlər pessimistlərlə eyni çətinliklərlə üzləşirlər, lakin onlarla mübarizə aparmaq daha asandır. Vəziyyəti yaxşılığa doğru dəyişmək qabiliyyətinə inad və inamla xarakterizə olunurlar. Optimistlər problemli vəziyyətlərə daha sakit münasibət bəsləyirlər, onları aradan qaldırıla biləcək müvəqqəti bir fenomen hesab edirlər. Məğlubiyyətdən qısa müddət sonra sağalırlar və həmişə dörd ayaq üstə duran bir pişik kimi ayağa qalxıb hərəkət etməyə davam edirlər.
Bu keyfiyyətlər sayəsində optimistlər işdə, məktəbdə, idmanda və şəxsi həyatda böyük uğurlar qazanırlar. Sağlamlıqları daha yaxşı və ömürləri daha uzundur. Pessimistlər, hətta yaxşı işlər görsələr də, fəlakət xəbərləri ilə əzab çəkirlər.

Optimizm və bədbinlik fitri deyil

Bunlar öyrədilən düşüncə tərzləridir. Bu, daim təkmilləşdirilə bilən bir bacarıqdır. Bu miras qala bilməz, ancaq uşaqlarınıza aşılamağa dəyər.

"Siz optimistsiniz, yoxsa bədbinsiniz?" Sualına "Mən realistəm" deyə qürurla cavab vermək dəbdədir.
Demək istədiyim odur ki, mən ən ağıllıyam və reallığı olduğu kimi görürəm. Napoleonun kompleksi. Bu tamamilə cəfəngiyatdır.

Qırmızı və mavi şarlar arasında qara ayaqqabı seçə bilmədiyiniz kimi, bədbinlik və nikbinlik arasında realizmi seçə bilməzsiniz. Və ya "İsti və ya soyuq?" Sualına "Duzlu!" Parametrlər fərqlidir.
Realistlər kimlərdir? Reallığa daha çox söykənənlər. Amma reallığı necə qəbul etdiyiniz və nəticələri necə qiymətləndirdiyiniz, baş verənlərə optimist və ya bədbin yanaşmağınızdan asılıdır.

Hər iki mövqe, həddindən artıq dərəcədə, həmişə axmaqlıqdır. Ancaq hətta neytral ola bilməz. Ya manik deliryum, ya da depresif olacaq.

Realizm sağlam düşünmək qabiliyyətidir. Reallığın qavranılması tərzi deyil bunlar nikbinlik və pessimizmdir.

Burulmağı dayandırın, bir tərəf seçin!

Çarəsizlik bədbinliyə əsaslanır

Çarəsizlik, böyüklər üçün heç bir hərəkətinizin baş verənlərə təsir edə bilməyəcəyi qədər çirkli bir vəziyyətdir.
Çox vaxt bu vəziyyətdən deyil, düşüncə tərzimizdən qaynaqlanır. Və belə çarəsizliyi öyrənmək olar.

İtlərlə etdiyi şey budur. Narahat olma, hamı sağ qaldı.
İtlər üç qrupa ayrıldı. Birinci qrupda itlər elektrik cərəyanı aldı (zəif, xoşagəlməz, lakin ölümcül deyil) və vəziyyətə heç bir şəkildə təsir edə bilmədilər. Bir müddət hərəkət etdilər, qaçdılar və bir çıxış yolu tapmağa çalışdılar, amma sonra yerə uzandılar və orada yatdılar.

İkinci qrupda itlər elektrik cərəyanı aldı, ancaq onu söndürə bildilər. Və çoxları bu yolu olduqca tez tapdılar. Mən itləri sevirəm, axı onlar ağıllı heyvanlardır.

Üçüncüsündə, itlərlə heç bir şey etmədilər, sadəcə günəşdə günəşləndilər.
Təcrübənin ikinci hissəsində, bütün qruplardan olan itlər, cərəyanı olan, lakin üstündən tullanmaq mümkün olan aşağı bir arakəsmə yerləşdirildi. İkinci və üçüncü qrupdan olan itlər bu boşluğu tez bir zamanda kəşf etdilər, amma birinci qrup zibil atma ehtimalına baxmayaraq yerə uzanıb ağlamağa davam etdi. Vəziyyət dəyişəndə ​​belə göstərdikləri çarəsizliyi öyrəndilər.

Bu cür reaksiya itlərlə məhdudlaşmır. Gündəlik həyatda insanlar üzərində aparılan təcrübələrin nəticələrini müşahidə edirik. Bəli, bəli, bu cür təcrübələr hər zaman aparılır - uşaqlığınızı xatırlayın.

Realizm haqqını müdafiə edən pessimistlər, əslində öyrənilmiş çarəsizliyə qapılırlar.... Əlavə təcrübələrdə göstərildiyi kimi, bu həll edilə bilən bir məsələdir.

Pessimizmin təhlükəsi nədir

Pessimizm depressiya üçün əlverişli bir zəmindir. Qalıcı bir depressiya əldə etməyin ən etibarlı yolu aşağıdakı düsturla bağlıdır: ilkin pessimizm + uğursuzluq.

Bilişsel Davranış Terapiyası(CBT) depressiya ilə mübarizədə ən təsirli hesab olunur. Bu istiqamət, depresif simptomların səbəbinin yalnız bir insanın özü, baş verən hadisələr və gələcəyi ilə bağlı bədbin algılamada axtarıldığından irəli gəlir.

Pessimizm müxtəlif məntiq pozuntularına əsaslanan səhv bir düşüncə tərzi olaraq qəbul edilir. Misal üçün, pessimistlər nəinki olması lazım olduğunu, həm də bir artı olması lazım olan bir mənfi qoyurlar.

CBT, antidepresanların istifadəsini istisna etmir, ancaq düşüncə tərzini düzəltmək üçün işi depressiyanın davamlı şəkildə bərpasının əsas amili hesab edir.

Burada pis hadisələri izah etməyin bədbin üslubuna xas olan ümumi səhvlər:
Şəxsiyyət - "Bu yalnız mənim günahımdır"
Dəyişməzlik - "Deyəsən həmişə belə olacaq."
Kapsamlılıq - "Məqsəd həyatımın bütün sahələrini məhv etməkdir."

Optimizmin hər şeyin pozitiv baxımdan şiddətlə şərh edilməsi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Optimizm, məntiqi səhvlərdən təmizlənmiş reallığın daha dəqiq qəbul edilməsidir.

Səhv nəticələrin müəyyən edilməsinə yönəlmiş xüsusi üsullar var. Nəticə daha real düşünmək qabiliyyətidir ki, bu da əvvəllər qarşısıalınmaz görünən vəziyyətlərdən çıxış yolları tapmağa imkan verir. Ümid var. Özünə inam və ümumi rifah yaxşılaşır. Bütün bunlar optimist bir məlumat işləmə tərzinin bonuslarıdır.

Pessimistlər optimist bir fikri reallıqdan ayrılmış hesab edir və bununla da öz baxışlarını realizmlə eyniləşdirirlər. Optimistlər bir növ axmaqdır, bədbinlər də bir növ ağıllıdır.

Həqiqətən də bəzən optimistlərin inancları tam təsdiqini tapmamış imkanlara əsaslanır. Ancaq bütün bədbin düşüncələr ən pisinə güvənməklə azalır mümkün variantlar... Haqlı olduqları üçün deyil, tam olaraq çox pis olduqları üçün.
Heç bir yanaşma etibarlılığa zəmanət vermirsə, praqmatik bir insanın ən azından əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıran və enerji əlavə edən birini seçməsi məntiqlidir..

Optimist və ya pessimist olduğunuzu necə bilirsiniz?

Optimizm (Latıncadan. Optimus - "ən yaxşı") - həyatda hər şeyi görmək meyli yaxşı tərəfi, bir şeyin uğuruna və uğurlu nəticəsinə inanın.

Pessimizm, həyatın tutqun, tutqun bir dünyagörüşüdür, hər şeyi tutqun bir işıqda görmək meylidir; darıxdırıcı əhval.

Əslində nikbinlik və bədbinlik eyni madalyonun iki tərəfidir: ön, işıq və sevincli, arxa tərəfi tutqun və boz.
Bununla birlikdə, izahlı lüğətdə başqa bir əhəmiyyətli termin var - realizm. Bir şeyi həyata keçirərkən ətrafdakı reallığı aydın şəkildə anlamaq və real qiymətləndirmək qabiliyyətini ifadə edir.
Optimist və pessimist, realistin doğulduğu nöqtənin aralarında olduğu iki hədddir.
Realizm, bir insanda yaxşı və pis gözləmə müəyyən bir tarazlıq vəziyyətinə gəldikdə gəlir.

Dünyanın ən gözəl mənzərəsi nədir?

Dünyanı qəbul etməyin ən yaxşı yolunun nikbin olduğuna dair bir fikir var.
Axı kim optimistdir? Bu, heç vaxt ruhdan düşməyən, hər şeyin yalnız yaxşı tərəflərini görən, ən pisini düşünməyən, heç bir problemdə müsbət anlar tapa bilən adamdır.

Optimistlərin həyatımızdakı əhəmiyyətini qiymətləndirməmək çətindir: işəgötürənlər onları çətinlikləri bağışlaya bildikləri üçün və işdən artıq işdə sakit olduqları və vəziyyəti heç vaxt gərginləşdirmədikləri üçün sevirlər. Həmkarları - xeyirxahlıq və qarşılıqlı yardım üçün. Qonşular - evdə sakit bir atmosfer üçün. Psixikamız narahatlığa dözmür, ondan qaçmaq üçün var gücü ilə çalışır, buna görə də nikbin insanla ünsiyyətdə müsbət hisslərə səbəb olur. Pessimist, hər kəsin od kimi qaçdığı bir şəxsiyyət növü olsa da: mübahisə edən, qaraciyərli, əbədi olaraq narazı bir mövzu, şikayətləri olan hər kəsin əhvalını korlaya bilər.
Bir insana bir xarakter verərsənsə, "optimist" sözü dərhal həyata müsbət baxışı sayəsində həmsöhbətinə çox şey deyir.

Niyə həddindən artıq nikbinlik təhlükəlidir

Dünyaya həddindən artıq çəhrayı bir görünüşün, optimistin özü üçün xroniki bir pessimistin tutqun reallığı qəbul etməsindən daha təhlükəli və xoşagəlməz ola biləcəyini düşünür.

Optimizm çox vaxt xeyirxahlıq və yaratmaq istəməməklə yanaşı gedir münaqişə vəziyyətləri, mübahisə edin, fikirlərinizi müdafiə edin. Bu o deməkdir ki, inciyən və ya başqasının günahı üzündən özünü xoşagəlməz bir vəziyyətə salan, günahkardan təzminat tələb etmək əvəzinə hər şeyi bağışlayacaq. Gündəlik həyatda yalnız optimistin özünə və ailəsinə zərər verərsə ("Qonşular su basdı? Niyə onlarla dava salırıq, hər şeyi öz hesabımıza bərpa edəcəyik"), işdə bu, insanlar üçün ciddi problemlərlə nəticələnə bilər. bütün təşkilat.

Optimist, pessimistdən fərqli olaraq, yaxşı bir nəticə gözləyərək vəziyyəti dəyərləndirə bilər və xoşagəlməz bir şey olarsa, çaş -baş qalacaq.

Bir pessimist problemə hazırdır və buna görə də ən pis ssenari üçün bir planı var, amma optimist özünü heç düşünmədiyi bir bədbəxtliklə üz -üzə qoyur - hər şeyin ola biləcəyi ağlına belə gəlməzdi çox pis!

Pessimizmin müsbət tərəfləri var

Əksəriyyətə görə pessimist kimdir? Pis xarakterinə və əbədi narazılığına görə dostu olmayan bir itirən.

Bu, yalnız Kir Bulyçevin Alisa Selezneva haqqında hekayələrindən Philidor Zeleny adlı bir mexanik hesab edilə bilən ən inadkar, ən "ideoloji" pessimistlər üçün doğrudur. Ölümsüz ifadələri: "Yaxşı bitməyəcək!" və "Amma sənə xəbərdarlıq etdim!" bədbin düşüncənin ən mənfi tərəfinin əks olunması adlandırmaq olar.

Bununla yanaşı, şərti olaraq "mülayim" pessimistlər də var ki, bu da bütün dünyanı qara rəngdə görməyən insanlar olduğunu göstərir.
Terimin tərifi, pessimistin daim alçaqlıq və dünyadan səfərlər gözləyən biri olduğunu göstərir. Və bu onun gücüdür.

Əsl pessimist həmişə xatırlayır: hadisələrin uğurlu nəticəsinə nə qədər ümid etsəniz də, uğursuz nəticənin olma ehtimalı daha yüksəkdir və zərərin minimuma endirilməsi üçün ən yaxşısına ümid edərək həmişə ən pisinə hazırlaşmalısınız. .
Bu səbəbdən özünü inkişaf etdirməyə çalışan bir pessimistin həyata baxışını dəyişdirməyə çalışması lazım deyil - bəzən onu inkişaf etdirmək kifayətdir. güclü tərəflər(problemi əvvəlcədən görmək və hazırlamaq) və neqativlərlə necə məşğul olmağı öyrənmək.

Sikkənin üçüncü tərəfi mükəmməl qabırğadır

Realizmin bir çox mənası var: bəziləri üçün müəyyən bir vəziyyəti mənfəətlə necə qiymətləndirməyi metodik olaraq hesablayan quru bir iş adamı deməkdir, digərləri isə maraqlı bir ekstremalın darıxdırıcı düz ortadan daha yaxşı olduğuna inanır.
Əslində, realist olmaq, hər hansı bir vəziyyətin həm yaxşı, həm də pis istiqamətdə dönə biləcəyini başa düşmək deməkdir; həyatın çoxşaxəli olduğunu və hazır cavablar vermədiyini; daim çətinliklər gözləmək olmaz, ancaq aldanmamaq üçün yalnız sevinclərə ümid etməmək lazımdır.

Realist vəziyyətə bərabər və ağlabatan baxır, işlərin həqiqi vəziyyətinə əsaslanaraq qərarlar verir. Özünü "sabah daha yaxşı olacaq" deyə təsəlli etmir, eyni zamanda uğurların ardınca gedə biləcək problemlərin düşüncələri ilə əhvalını korlamır.

Realizm, başqalarını, hərəkətlərinizi ayıq -sayıq qiymətləndirməyə, qərar verərkən çox uzağa getməməyə imkan verir, vəziyyətdən asılı olaraq çeviklik nümayiş etdirməyə imkan verir: bu və ya digər həddə bağlı olmayan bir realist, tip seçmək qabiliyyətinə malikdir. öz reaksiyasından.

Pessimist üçün bir stəkanda su demək olar ki, yoxdur və zehni olaraq susuzluqdan ölür, bir qurtum içməkdən qorxur; amma optimist üçün hələ çox su var və suyu bir nəfəsdə içdikdən sonra öləcək; realist, soyuqda qalmamaq üçün şüşəni boşaltmağı nə qədər tez bacara biləcəyini açıq şəkildə hesablayacaq.

Optimist və pessimist - xoşbəxtliyin qarantiyası haradadır?

"Optimist" sözünün mənası heç bir halda "optimal" sözünə aid deyil və bunu aydın şəkildə başa düşmək lazımdır: bəli, dünyaya xeyirxah baxışı olan insanlar xoşdurlar, sevilirlər, amma bu onların o demək deyil ki Həmişə hər şeyi düzgün et və ya istirahətdən daha çox xoşbəxt ol.

Xoşbəxtlik elə bir ağırlıqsız anlayışdır ki, həyata heç bir müsbət baxış bu təbəssümün, gözəl təbiətin və çətinliklərə müsbət bir şey kimi baxmağın qarşılığında sizin ixtiyarınızdadır.

Eyni zamanda, daimi uğursuzluq gözləməsi, onlara qarşı dəmir hazırlığı və həyatın ən pis vəziyyətləri üçün eyni şəkildə bir plan, hər tərəfə qoyulan samanın sizi bəlalardan xilas edəcəyinə zəmanət vermir.

Həm optimistlər, həm də pessimistlər - bütün bu insanlar səhv etməyi bacarır, qabaqcadan görə bilmir, proqnozlaşdırmır, qiymətləndirmir. Hətta realizm də zəmanət vermir xoşbəxt həyat lakin özünü inkişaf etdirmək, bu cür dəyişikliklərin gözdən qaçmayacağı üçün daha yaxşı bir şans verir və bu, ən yaxşısına ümid yaradır.
Axı, xarakterinin iti künclərini hamarlaşdıran və güclü tərəflərini inkişaf etdirən bir insanın həmişə daha çox dostu olur, harmoniya ilə nəfəs alır, ətrafdakıların ruhunda müsbət cavab oyadır, özünü və başqalarını sevindirir. Kim bilir, bəlkə də xoşbəxtliyin mahiyyəti budur?