Özünüzü ev işləri ilə məşğul olmağa məcbur etmək, sadə məsləhətlər. Özünüzü bir şey etməyə necə məcbur etməli Özünüzü bir şey etmək istəməyə necə məcbur etməli

21.04.2018 tarixində yerləşdirilib

Bir şey etmək lazım olanda belə bir vəziyyəti bilirsiniz, ancaq özünüzü bu işə başlamağa məcbur edə bilməzsiniz? Bir növ yorucu və yöndəmsizdir. Tənbəllik, dalaq, süründürməçilik. Bu fenomenin minlərlə üzü və maskası var. Bir dəstə müxtəlif cavablar. İstədiyim zaman deyil, lazım olanda etməyə nifrət edirəm. Bununla belə, təkcə şəxsi rifahınız deyil, sağlamlığınız və sairə də bəzən bu Mustdan asılıdır. inandırdı? Uzun müddət kök səbəblərini araşdırmayacağıq, niyə bunu etmək lazımdır, amma dərhal bunu necə edəcəyimizə keçəcəyik.

Brian Tracy-nin əla bir kitabı var "Sıxlığı buraxın, qurbağanı yeyin". Qabaqcıl vaxt idarəçiliyi üçün əla vasitədir. Baxmağı məsləhət görürəm. Hətta daha xoş və rahat olan audio versiyası da var. Söhbət vaxtın idarə edilməsindən getdiyimiz üçün onu düzgün idarə etməyi dərhal öyrənəcəyik. Audiokitabı avtomobildə və ya gəzinti zamanı, ev işləri görərkən və istirahət zamanı dinləyə bilərsiniz.

Kitabın məzmununu təkrar danışmayacağam, müəllifə lazım deyil. Rezin çəkməmək və dərhal biznesə başlamağın üsullarını paylaşacam.

1. Mənim üçün çox önəmlidir ki, niyə bunu edirəm, yəni məqsədimi dəqiq müəyyənləşdirirəm. Bunu etsəm, filan-filanla qurtararam. Məqsədim məni əsas məqsədə necə yaxınlaşdırır? Mənə niyə lazımdır? Mən bunu kimin üçün edirəm? Bu, sonda başqalarına, səbəbə, mənə nə gətirəcək? Yəni məqsədimi aydın, həcmli və aydın şəkildə çəkirəm. Əgər əldə etdiklərim ciddi və əhəmiyyətlidirsə, bu, məni biznesə başlamağa həvəsləndirir. Yalnız vaxtımı oğurlayırsa və ya həyat prinsiplərimə heç bir şəkildə uyğun gəlmirsə, kənara süpürülür və başqa, daha vacib şeylərlə əvəz olunur.

2. İkinci addım - Mən bunu dərhal, dərhal etməyə başlayıram. Hədəfi görürəm! Mən öz yolumu seçmişəm və bilirəm ki, bu, çıxılmaz nöqtə deyil. Treysinin "qurbağa yemək" adlandırdığı budur - bunu dərhal və ikrah hissi olmadan etmək ən maraqlı şey deyil. Ən başlanğıcda edin. Deməliyəm ki, həmişə deyil, dəqiq müəyyən edilmiş məqsəddən sonra belə, mən bu işə həvəs və zövqlə başlayıram. Amma mən bu addımı atıram - kiçikdən, az-az və... qarışıram, hətta xoşuma gəlir! Adətən, daxili motivasiya üçün özümə bir vəzifə qoyuram - müəyyən bir saata qədər "qurbağa yeyəcəyəm". Çox çəkməyəcək, amma yerinə yetiriləcək. Aydın vaxt çərçivələri təyin olunduqda, hər şeyi sonraya qoymaq üçün vaxt yoxdur.

3. Mən biznesimi kiçik parçalara bölməyi çox sevirəm. Həmişə özünüz üçün daha dadlı bir parça seçə bilərsiniz, hətta ən dadlı iş deyil. Mən onlarla başlayıram. Parça-parça, görürsən, bütün işlər bitdi! Əsas odur ki, özünüzü böyük miqdarda şeylərlə qorxutmayın, kiçik hissələrlə diqqətinizi yayındırın.

4. Son tarixlər, son tarixlər və bir daha son tarixlər. Onlar işin hər mərhələsində müəyyən edilməlidir. Amma belə bir paradoks da var: ilk vaxtlar maraqsız bir iş məni qəfil ələ keçirir və mən də ona qapılıram. Burada bütün qaydaların pozulmasına gedirəm - son tarixləri unuduram və məsələni sona çatdırıram. Adətən artıq böyük zövqlə. Maraqsız bir işi ən həyəcanverici kateqoriyaya çevirmək. Bu cür “yenidən işə qəbul” prosesinin özü nəfəs kəsicidir. Həyəcan görünür. Nəticədə - adi, gündəlik iş üçün "beş plus" reytinqi.

5. Vaxtın çox hissəsi yenidən işləməyə sərf olunur. Etdiyim şeylərə qayıtmağa nifrət edirəm. Mən şeyləri yenidən düzəltməyə dözə bilmirəm. Bunu dərhal etmək daha sərfəlidir və hətta əladır - bu, çox vaxta qənaət edir. Buna görə də, daha bir qayda - hər şeyi bir anda düzgün edin.

6. İstənilən qələbəyə görə mütləq özünüzü mükafatlandırın. Öz tənbəlliyinizə qalib gəlmək və düzgün iş görmək böyük bir qələbədir. Mən necə təşviq edim? Həm sözdə, həm də əməldə.

Özümü tərifləyirəm. Özümə çoxdan arzuladığım bir şeyi almağa icazə verirəm. Yəni qazanıram! Özüm üçün.

7. Pozitiv planlaşdırılan biznes üçün əsas motivatordur. İlkin mərhələdə mən həmişə öz işimin nəticəsini müsbət tərəfdən təqdim edirəm. Nəticə mənalı, gözəl və zəruri olmalıdır. Adi məişət təmizliyi olsa belə, hər şey parıldamalı, parıldamalı, ev nizam-intizam modeli olmalıdır. Mən heç vaxt hansısa bir xidmət etməklə başlamaq lazım olan bir işi hesab etmirəm. Yoxsa heç ilk addımı ata bilməyəcəm.

8. Əgər bu, kiçik deyil, iri miqyaslı biznesdirsə, onun həyata keçirilməsində eyni qaydalar və qanunlar tətbiq olunur, yalnız siz bunu az-az, dozada başlamaq lazımdır və hər gün bunu mütləq edin. Hər gün böyük bir arzunun həyata keçməsinə səbəb olacaq kiçik addımları atın.

Gəzən yola hakim olacaq! .

Janna Maginya, shkolazhizni.ru

Kateqoriyada yeni məzmun:

Özünüzü bir şey etməyə necə məcbur etmək olar?

Bir çox insanlar uğursuzluqlarının səbəbinin sadə tənbəllik olduğunu başa düşürlər, lakin çox vaxt bu problemi həll edə bilmirlər, çünki özlərini nəyəsə məcbur etməyi bilmirlər. Ancaq bu vəziyyətdən çıxış yolu var, sadəcə bir az düşünmək lazımdır və tənbəllik məğlub olacaq.

Özünüzü bir şey etməyə necə məcbur etmək olar?

Əvvəlcə bu və ya digər bizneslə məşğul olmaq istəməməyin səbəbinin nə olduğunu müəyyən etməlisiniz. Tipik olaraq, bu davranışın səbəbi:

1. Uğursuzluq qorxusu və hərəkətin mənasızlığı. Bir insan bir şey etmənin faydasız olduğuna inanır, çünki bu, hələ də istənilən nəticəyə gətirməyəcəkdir.
2. Prosesin özünü bəyənmirəm, məsələn, adam qaçmaq istəmir, çünki belə idman növündən iyrənir.
3. Yorğunluq.

Səbəbini düşünün və müəyyənləşdirin və cavaba əsasən problemi həll etməyə başlamaq və özünüzü bir şey etməyə necə məcbur edəcəyinizi başa düşmək mümkün olacaq.

İndi aşağıdakıları başa düşməyə çalışmalısan - necə insanlarsan. Bəzən insana istirahət üçün vaxt vermədən hər şeyi bir anda etmək daha asandır (Marafon Runner növü). Bu tip olduğunuzu müəyyən etmək asandır, özünüzə fasilə verdiyiniz və onu bitirmək istəmədiyiniz üçün nə qədər tez-tez çıxdığınızı xatırlayın. Bəziləri ikinci tip insanlara ("Sprinterlər") aiddir, beləliklə, uzun müddət eyni şeyi edə bilməyənlər, əksinə, nə qədər az fasilə versələr, nəticə bir o qədər pis olar.

Qərarlı? Yaxşı! Gəlin hər iki növ insana etmək istəmədiyinizi etməyə özünüzü məcbur etməyin nümunəsinə baxaq.

Deməli, insan mənzildə hər şeyi qaydasına salmalıdır, lakin o, bu prosesi təxirə salır. Əvvəlcə onun niyə belə etdiyini təhlil edək. Məsələn, üç səbəb ola bilər:

1. Qorxu və mənasızlıq - çölə çıxmağa ehtiyac yoxdur, tək yaşadığı üçün dostları ona gəlmir, ona görə də ətrafın çirkli və ya təmiz olmasının fərqi yoxdur. Belə olan halda biz özümüzə etiraf etməli olacağıq ki, həyatın keyfiyyəti yalnız özümüzdən asılıdır və əgər insan ləyaqətlə yaşamaq istəyirsə, başqaları üçün deyil, özü və özünə hörməti üçün təmizlənməlidir.
2. Proses xoşagəlməzdir - çirkli cır-cındır, toz və digər "iyrənc" şeylər müasir və gözəl təmizləyici məhsullarla əvəz edilə bilər, buna görə də xoşagəlməz bir iş oyuna çevrilir.
3. Yorğunluğu yalnız bir yolla aradan qaldırmaq olar - özünüz üçün yaxşı bir istirahət təşkil etmək.

Bir Marafon Qaçışçısısinizsə, özünüzü təmizləməyə necə məcbur edəcəyinizi düşünün. Mənzilin ölçüsündən asılı olaraq özünüzə 1 saatdan 3 saata qədər vaxt ayırın, özünüzə dəqiq bir son tarix təyin edin, məsələn, başlanğıc olaraq saat 13:00 və məhz bu vaxtda təmizliyə başlayın. Bu vəziyyətdə vəzifəniz proses başa çatana qədər heç vaxt ara verməməkdir. Məcburi tapşırıqlar cədvəlində həftə ərzində təmizlik üçün vaxt ayıracağınız vaxtı daxil edin.

Bir şəxs "Sprinter"dirsə, gündəlik olaraq kiçik "məişət şücaətləri" yerinə yetirmək, təmizliyi qorumaq daha asan olacaq. Məsələn, bazar ertəsi lavaboları yuyun, çərşənbə axşamı xalçaları təmizləyin, çərşənbə günü tozlayın və s.

Əlaqədar məqalələr:

Özünüzü etmək istəmədiyiniz şeyi etməyə necə məcbur etmək olar

Əgər bir şey etmək lazımdırsa, amma bunu etmək istəmirsinizsə? Özünüzü necə məcbur etmək olar? Bu sual çoxlarını çaşdırır. Və həqiqətən necə, çünki özümüzü tanıyırıq. Cavab çox sadədir, onu elə hazırlamalısan ki, bəyənəsən.

Gəlin daha yaxından nəzər salaq. Bütün insanlar ehtiyacların ödənilməsi və ya sevinc gətirən bir şey etməyi xoşlayır. Əgər xoşumuza gəlmirsə, təbii ki, özümüzü məcbur etməliyik. Məsələn, asan olmasa da, idman zalında simulyatorda məşq etməyi xoşlayırıq. Sevincin səbəbi güzgü əksində gördüyümüz dartıq fiqurdur. Bu vəziyyətdə özünüzü məcbur edirsiniz, amma həmişə güzgüdəki əksin gözəl olacağını unutmayın. Başqa bir misal, siz əhəmiyyət verdiyiniz bir şeyi edirsiniz, ancaq sizinlə maraqlanan insanlar bunu sizə edir. Burada özünüzü məcbur etməyə belə ehtiyac yoxdur, onlarla bir ünsiyyətin sevincini alacaqsınız.

Yuxarıda göstərilənlərdən belə nəticəyə gələ bilərik ki, özünüzü istəmədiyiniz şeyi etməyə məcbur etmək üçün onun həyata keçirilməsi prosesində ehtiyaclarınızın hansı növ məmnunluğunun əldə oluna biləcəyini düşünün. Sonra "Özünüzü necə məcbur etmək olar" fikri ziyarət etməyəcək, ancaq bu işi görmək üçün bir stimul olacaq.

Müəyyən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, yenə də bu fəaliyyətlə məşğul olan insanları bəyənmədiyiniz üçün mənfi məna verə bilər. Məsələn, bir adam deyir ki, “mən bu işi bəyənmirəm”. Amma hər gün özünü məcbur edib işə gedir. Əslində o, işi deyil, onunla işləyən insanları sevir.

Özünüzü etmək istəmədiyiniz şeyi etməyə necə məcbur etmək olar

Bəlkə də sevmədiyi birinə bənzəyirlər. Bu zaman hətta xoş bir şey də hisslərin kölgəsində qala və xoşagəlməz hala gələ bilər. Və sonra bir çox insanlar "mən bunu etmək istəmirəm" və "özümü necə məcbur edə bilərəm" deyə düşünməyə başlayır.

Bu zaman işinizdə sizə nəyin uyğun gəldiyini düşünün və diqqətinizi bu şeylərə yönəldin. Məqsədlər qoymağı və onlara çatmağı, hərəkət etməyi xoşlayır. Karyera nərdivanına qalxmaq istəyirsinizsə, hərəkət edin, konsentrasiya ilə hərəkət edin. Böyüdükcə mühitiniz dəyişəcək və sonra özünüzü işə getməyə məcbur etməli olmayacaqsınız.

Bu məsələyə münasibətinizi dəyişin və sonra “Özünüzü necə məcbur etməli” fikri “Mən bunu etmək istəyirəm” kimi dəyişəcək!

Teqlər:özünüzü məcbur edin

Necə deyərlər: “Axşamınız xeyir, əziz redaktorlar!”. Baxmayaraq ki, biz təbii ki, oxuculara müraciət edirik. Biz Artem Bukanov və Saşa Boqdanovayıq.

Bir müddət əvvəl Saşa hər kəs üçün vacib bir sualı vurğulamaq qərarına gəldi: özünüzü bir şey etməyə necə məcbur etmək olar və buna görə də mən (Artem) bu mövzuda fərziyyə etməyi öhdəsinə götürdüm.

Həqiqətən də tənbəllik və süründürməçilik dövrümüzün ən bəlasına çevrilib.

Çox sayda insan belə bir problemlə mübarizə aparır, bunun həllini axtarır, beyinlərini sındırır və bu arada: onlar hələ də heç nə etmək istəmirlər, daima vacib işləri belə təxirə salırlar və əgər bunu edirlərsə, sonra istər-istəməz və ya təzyiq altında.

Beləliklə, heç bir şey istəmirsinizsə, iş əhval-ruhiyyəsinə necə uyğunlaşa biləcəyinizi anlayaq. Bəlkə də dərhal qeyd etmək lazımdır ki, hər kəs və hər kəs üçün "sehrli həb" yoxdur, çünki hər kəsin öz motivasiyası var.

Amma bu vəziyyətdən çıxış variantlarının hansı olduğunu təxmin etməyə çalışacağam.

Başlamaq üçün, mövcud vəziyyəti həll etmək üçün tez-tez təklif olunan bir sıra məsləhətlərə diqqət çəkmək istəyirəm. Şəxsən mənim fikrimcə, əksər hallarda yararsız və barmaqdan sorulurlar.

Onlardan bəzilərini təqdim edirik:

• Yaxşı bir iş üçün özünüzə bir mükafat verin

Hadi, gəl! Sanki, onsuz da özünüzə bu mükafata icazə verməyəcəksiniz (müxtəlif variantlar təklif olunur: sadə şokolad çubuğundan bahalı alışa qədər). Axı, özünüzə mükafat verib-verməməyə qərar verən SİZsiniz, bunun üçün işi görməyi sizə təklif edən biri deyil.

Buna görə də, çox güman ki, özünüzə mükafat verməyə icazə verəcəksiniz, amma məsələ yarımçıq qalacaq.

• İradənizi bir yumruq halına salın!

Bəli, sonra dərhal düzəldin... Yaxşı, indi düzünü desək: bu və ya digər şeyi etmək üçün kifayət qədər iradəniz yoxdursa, xoşunuza gəlmirsə, o, hardan yığılır? yumruğunuza? Onsuz da bu nədir?

Yəni, bununla bağlı problemləriniz olduğunu açıq-aydın bildiyiniz zaman iradə tapmalısınız? Yaxşı, bəli, deyə bilərik ki, bu bir növ səfərbərlikdir, amma bunların hamısı “sabunun üstündə boşdur”. Bu səfərbərlik, bir qayda olaraq, artıq tam qarışıqlıq olduqda baş verir.

• Biznesə ara verin

Qismən, bəli, istirahət lazımdır, amma söhbət tənbəllikdən gedir, hə?! Onu da dərhal diqqətinizə çatdıracağam ki, bütün işləri mərhələ-mərhələ etmək olmaz və hər işə fasilə vermək olmaz.

Bəzi fəaliyyətlər daimi performans, güc və diqqət konsentrasiyası tələb edir: özünüzə bir müddət budlarınızı rahatlamağa icazə verin və məsuliyyət yükü sizi filin butsu kimi əzəcək.

Əslində, siz sonsuz sayda məsləhət verə bilərsiniz, ancaq başa düşməlisiniz ki, məsələ sadə tənbəllik olsa belə, vəziyyət işə və ya müəyyən bir növ işlərə sadə səbirsizliklə bağlıdırsa və ya vəziyyət nə olursa olsun, ola bilər. çoxlu çıxış yolu ola bilər.

Amma nə olursa olsun, mənim bu fikirlərim bir növ lirik kənarlaşma idi, mənim fikrimi qəbul edib-etməmək sizin ixtiyarınızdadır. İndi qoyunlarımıza qayıdaq.

Eşşəkdə sehrli bir təpik varmı?

Bununla belə, bu qədər əsaslandırmadan sonra ən azı bir qədər anlaşılan cavab vermək lazım olacaq: nə etməli? Ola bilsin ki, indi divan analitiklərinin başmaqları mənim üstümə uçacaq ki, onlar bu üsulu etibarsız hesab edəcəklər - belə də olsun.

Şəxsən mən və bunu praktikada sınayanlar bunun əksini əmin edə bilərik. Belə bir xoşagəlməz problemin həllində hansı məqamlar vacibdir?

Əl ilə görüləcək işlər siyahısının hazırlanması.

Məhz yazılı şəkildə, bir vərəqdə və beynimdə efemer planlar deyil. Və onlarla məşğul olduqdan sonra şeylərin üstündən xətt çəkin.

• Onları tamamlamaq üçün müəyyən bir vaxt təyin edin.

Eyni vərəqdə, aydın şəkildə: müəyyən bir tapşırığı yerinə yetirdikdə.

• Sizi yayındıran hər şeyi çıxarın / söndürün

Telefon, planşet, noutbuk, mütləq sosial. şəbəkələr - bütün bunlar iş müddətində dondurulmalıdır. Heç nə sizi yayındırmamalıdır.

Telefonunuzu söndürmək düşündüyünüzdən çox asandır. Və yox, heç kim səni itirməyəcək və planet dağılmayacaq!

• Özünüzə düşünmək üçün vaxt verin

Belə bir tənbəl əhval-ruhiyyə sizi təkcə işdə deyil, evdə də ziyarət edə bilər - buna görə siz çirkli mənzildə oturmağa, monitora baxmağa davam edirsiniz və sağlam bir şam yeməyi əvəzinə özünüz üçün köftə bişirirsiniz.

Beləliklə, işdə və evdə xarabalıqları sonradan təmizləməmək üçün sizə uzaq sabah deyil, bu anda özünüzü bir şey etməyə məcbur etməyin altı yolunu təklif edirəm.

1. Təmizlik - ilk növbədə

Ola bilsin ki, masanızda mükəmməl nizam hökm sürür, amma gün ərzində onun üzərində hələ də hər cür zibil görünür: kağızlar, sənədlər, dəftərlər və qələmlər, qəhvə fincanları. İşdə ilişib qaldığınız zaman edəcəyiniz ilk şey işdən çıxmaqdır.

Ətrafda olan şeylər siz fərqinə varmadan diqqətinizi yayındırır və təmizlik hərəkəti fikrinizi təmizləməyə kömək edir. Evdə də belədir. Özünüzü bir şey etməyə məcbur edə bilmirsinizsə, təmizlikdən başlayın: qabları yuyun, çarpayıyı düzəldin, zibilləri çıxarın - adətən prosesi başlamaq üçün bir hərəkət kifayətdir və siz divanda otura bilməyəcəksiniz. edilməsi lazım olan hər şeyi etdi.

2. Kiçikdən başlayın

Adətən onlar bunun əksini məsləhət görürlər - ən çətin və mürəkkəb layihələrdən başlamaq ki, ruhunuza daş kimi asılmasın, amma bizdə fövqəladə vəziyyət var və məhsuldarlığın kəskin azalması, ona görə də çətin işlər sizi yalnız edəcək. daha da süründürün.

Bir neçə kiçik tapşırıq hazırlayın və görüləcək işlər siyahısında onların yanında bir işarə qoyun. Məsələn: “masanızı təmizləyin” və “günün planını tərtib edin”. Bir şeyin edildiyini görəndə əhval-ruhiyyə yaxşılaşır və daha çətin işlərlə məşğul ola bilərsiniz. Asan tapşırıqlar sizin üçün istiləşmə rolunu oynayacaq, sadəcə özünüzü yormayın: iki və ya üç tapşırıq kifayətdir, əks halda bütün günü cəfəngiyatla məşğul olacaqsınız.

3. Bir tapşırığı seçin

İndi həll edilməli olan bir işi seçin, bir kağız parçasına yazın və laptopunuza yapışdırın. O, göz önündə idi ki, və həyata başlayın. Bitirdikdən sonra növbətini yazın və prosesdə diqqətinizi başqa heç nə ilə yayındırmayın.

4. Məkanı dəyişdirin

İş yeriniz həzinliklə doymuşdur və yaxınlıqda həmkarlarınız söhbət edir, deyək ki, cümə günüdür. Yerləri dəyişməyə çalışın, məsələn, noutbuk götürüb başqa otağa təqaüdə çıxın və ya çöldə gəzintiyə çıxın (havanı nəzərə alaraq, dəhlizə də gedə bilərsiniz), qalanda nə və necə edəcəyinizi düşünərkən. vaxt.

Evdə bu da kömək edir: sadəcə gəzintiyə çıxın, məsələn, yaxınlıqdakı mağazadan özünüz üçün bir şey alın və hazır fəaliyyət planı ilə evə qayıdın.

5. Özünüzə taymer təyin edin

Siz nə edəcəyinizə qərar verdiniz - indi özünüzə 15 dəqiqəlik bir taymer təyin edin və bu müddət ərzində siz tamamilə məsələyə qərq oldunuz. Saatın yalnız dörddə biri, sonra yenidən diqqətinizi yayındıra bilərsiniz (taymeri təyin edərkən özünüzə bu barədə söz verməlisiniz).

İşiniz həqiqətən üç saat və ya üç iş günü çəksə belə, 15 dəqiqə konsentrasiyada nə qədər iş görə biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz. Bunu görəndə ilham oyanacaq və iş gedəcək.

6. Şüşə həmişə yarı dolu olur.

Bu gün və ya əvvəlki gün nə qədər az iş görsəniz də, qənaət etməyə çalışın. Nəyə nail olduğunuza baxın və özünüzə sabah daha çox şey edəcəyinizə söz verin, ya da daha yaxşısı, sabah aradan qaldırılmalı olan hər şeyi ehtiva edən bir plan hazırlayın.

Hamısı budur, ümid edirəm ki, bu məsləhətlər işdə və ya evdə qəfil tənbəlliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Psixoloqa sual:

Mən həmişə apatiya və melankoliyaya məruz qalmışam, lakin bu heç vaxt məni bu vəziyyətdən çıxara bilməyəcək qədər ələ keçirməyib. İşsiz qaldım və uzun müddətdir heç nə tapa bilmirəm, bir ildir evdə oturmuşam. Əvvəlcə bir oğlan mənə maddi kömək etdi, amma biz onunla ayrıldıq, artıq bir-birimizdən yalnız bir vərdiş və narazılıq var idi, başa düşdüm ki, ona olan hisslərim böyük bir asılılıq və mənəvi, sonra da maddi və uzaqdır. sevgi. Problem ondadır ki, özümü hərəkət etməyə məcbur edə bilmirəm, bir il çarpayıda uzanıram və praktik olaraq heç yerə çıxmıram, dostlarım yoxdur, valideynlərim mənə pul verir, ayrı yaşayıram. Onlardan pul aldığım üçün çox utanıram, amma müsahibəyə getməyə özümü saxlaya bilmirəm. İlk aylar, əlbəttə, getdim, amma hər şey uğursuz oldu, getdikcə qeyri-müəyyənlik və laqeydlik məni ələ keçirdi, indi nadir hallarda hətta iş yerlərinə gedirəm. Amma eyni zamanda, həqiqətən işləmək istəyirəm, anamdan pul almaq istəmirəm, ailəmin qarşısında daim peşmançılıq hissi keçirirəm - onların boynunda oturduğum üçün, itin qarşısında belə utanıram - ki, mən həmişə evdə oturub bir az gəzirəm, hamının qarşısında utanıram, amma dəyişə biləcəyim bir şey yoxdur, sanki bir növ maneə var, həqiqətən istəyirəm, amma edə bilmirəm. Yaşadığım şəhər də təsir edir, çox kiçikdir, burada çox əziyyət çəkmişəm, məktəbdə zorakılığa məruz qalmışam, özümü burada etibarsız hiss edirəm, başqa şəhərlərdə belə deyil. Amma köçmək üçün pul qazanmalıyam, burada pul qazanmalıyam və heç çölə çıxa bilmirəm! Şiddətli dairə. Düşünürlər ki, öz psixikanızın belə bir hücrəsində oturmaqdansa, özünüzlə bir şey etmək daha yaxşıdır, amma hələ cəsarət etmirəm. Çox pis hiss edirəm. Baqqal alverinə belə getmirəm, qohumlarımdan soruşuram, məsələn, yolda nəsə alsınlar, ya da ayda bir dəfə nəsə alıram, sonra evdə otururam. İşləmədiyim və özümü dəyərsiz hiss etdiyim üçün bütün əlaqələrimi, hətta sosial şəbəkələrdən də kəsdim. şəbəkələri silindi. Sadəcə özüm üçün daha böyük bir boşluq yaratdım. Ona görə də mənim də psixoloqa pulum yoxdur, xəstəxanamızda pulsuz yaxşı mütəxəssislərimiz yoxdur. Əsasən sən mənim son ümidimsən. Bilirəm ki, vəziyyətim infantilizmimlə, məsuliyyətsizliyimlə bağlı ola bilər, mən də süründürməçiliyə meyilli oluram – artıq bir ildir ki, belə edirəm. Müsahibəyə getməyi təxirə salmağın səbəblərini tapa bilərəm və onu o qədər günlərə təxirə sala bilərəm ki, vakansiya sadəcə bağlanır. Mən istixana şəraitində böyümüşəm, heç vaxt heç nəyə məcbur edilməmişəm, çox vaxt həddindən artıq qorunmuşam və indi özümü bu həyata uyğunlaşmamış hiss edirəm. Mən tez-tez iktidarsızlıqdan ağlayıram, sanki içimdə iki şəxsiyyət var, biri işləmək və çölə çıxmaq, ikincisi isə ona bunu qadağan edir, mən də bir yerə yığışıram, otururam və heç yerə getmirəm, amma uğuldayıram. bir saatlıq. Çox çətin vəziyyət. İntihara qərar verə bilmirəm, çünki anam xəstədir və ona yazığım gəlir, o, bundan sağ çıxa bilməz. Amma yeganə çıxış yolu kimi bunu görürəm, bütün bunlarla mübarizə aparıb həyatda fırlanmağa çox acizəm, belə zəif fərdləri yəqin ki, özləri aradan götürməlidirlər.

Suala psixoloq Tolstova Yuliya Evgenievna cavab verir.

Salam Marina!

Başlamaq üçün, özünüz haqqında hər şeyi başa düşürsünüz və özünüzü tənqidi qiymətləndirirsiniz. Vəziyyətinizdə nəyin pis olduğunu başa düşürsünüz (“Problem ondadır ki, mən özümü hərəkət etməyə məcbur edə bilmirəm, bir ildir çarpayıda uzanmışam və praktik olaraq heç yerə çıxmıram, dostlarım yoxdur. ....”), haradan gəldi (“Mən istixana şəraitində böyümüşəm, heç vaxt heç nə etməyə məcbur edilməmişəm, çox vaxt həddindən artıq qorunmuşam və indi özümü bu həyata uyğunlaşmamış hiss edirəm ...”), amma eyni zamanda siz öz “apatiya və melanxolik”inizdə əriyirsiniz.

Valideynlərindən pul almaq istəmirsən, işləmək istəyirsən, amma heç nə edə bilmirsən, “sanki bir növ bloklama buna dəyər”. Həm də şəhəriniz çox kiçikdir, orada çox əziyyət çəkmisiniz... Sizdə isə süründürməçilik var, “bir ildir belə edirsiniz”.

Hekayənizə görə, uşaqlıqdan sizə qayğı göstərilib, təşəbbüs göstərməyə imkan verilməyib, həmyaşıdlarınız sizi ələ salıblar (niyə? Bu, özünü necə göstərir?) Bu, təbii ki, psixikanızda müəyyən iz buraxıb, daha çox olmaq. daha dəqiq desək, sinir sistemində.

Vəziyyətinizin əsas səbəbi şəxsiyyətdaxili münaqişədir və bu, əlbəttə ki, "uşaqlıqdan yaranan" daha dərin bir münaqişə ilə səslənir. Vəziyyətiniz uşaqlıqda olan xarici mənfi amillərdən (həddindən artıq qorunma, təhqir və təhqir) bir növ qorunma növüdür. Siz şüuraltı olaraq, tənha həyat tərzini seçərək, uşaqlıqda yaşadığınız məyusluq hissindən xilas olursunuz.

Amma eyni zamanda qorxularımızla, güvənsizliyimizlə və ya əksinə sevgi və özünə hörmətlə özümüzə böyüklər bəxş edən UŞAQLIĞINı nə siz, nə mən, nə insanların heç biri dəyişdirə bilməyəcək.

Marina! Sən yetkinsən! Sən yalan danışıb küskünlükdən, qorxudan sakitcə ağlaya bilən uşaq deyilsən. Uşaqlardan fərqli olaraq, böyüklərdə məsuliyyət hissi var. Özünə yazığı gəlməyi dayandırmalısan, ona görə ağlayırsan. Özünüzü sevməyə və hörmət etməyə başlamalısınız.

Özünüzü sevməyə başlayanda, "bir il divanda yatmaq", zəif olmaq kimi bir münasibətə icazə verməyəcəksiniz. Bəs sizin zəifliyiniz nədir? Axı fikirləşsən, hər şeyi edə bilərsən. Heç bir şey etməməyiniz sizin üçün faydalıdır, çünki mənzilin divarları xaricində bu dünyada qorxuludur: incidə bilərlər, qoruyacaq heç kim yoxdur. Və bir gənclə bağlılıq vəziyyəti məhz bu səbəbdən idi. SİZ ÖZÜNÜZÜNƏ LAZIMLISINIZ!! Başqalarının sizin haqqınızda fikirlərinə görə narahat olmaq lazım deyil.

Və bunu anlayan kimi kiçik şəhərinizdə belə iş tapacaqsınız, qazanmağa başlayacaqsınız və istəsəniz gedəcəksiniz. Qorxusuna qalib gəlməlisən, əks halda o sənə qalib gələcək və sən bütün ömrün boyu təkbaşına qalacaqsan. istəyirsiniz? Yoxdursa, döyüş. Divandan qalxın və başlayın.

Özünüzə inam yaradacaq təsdiqlər deyin (“Mən özüm üçün arzuladığım hər şeyə nail olacam”, “Söz verirəm, edirəm”, “İstədiyim hər şey gerçəkləşir”, “Mən xoşbəxtəm, uğurluyam, gözələm”)

Siz “zəif fərd” deyilsiniz (və özünüz haqqında necə belə danışa bilərsiniz?). Siz gözəl insansınız, həm də ağıllısınız. Siz sadəcə olaraq layiq olduğunuz üçün layiqli insansınız.

Özünüzə məqsədlər qoyun. Əvvəlcə kiçik olsunlar. Məsələn, alış-verişə gedin və ya valideynlərinizi ziyarət edin. Sonra çətinlik həddini artırın (müsahibəyə gedin) və bunu etmək üçün bonus qazanın. Ancaq bir işi başa çatdıra bilmirsinizsə, özünüzü döyməyin. Əksinə, özünüzü mükafatlandırın "Mən bunu mütləq edəcəm" ... və bunu ən yaxşı şəkildə yaxın gələcəkdə edin. Məqsədin əhəmiyyətini prioritetləşdirərək tapşırıqların siyahısını tərtib edin.

İnkişaf. Nə ilə maraqlandığınızı, sizi nəyin valeh etdiyini düşünün. Rahat olduğunuz insanlarla əlaqə saxlayın. Gücünüzə inanın! Və ən əsası, çox maraqlı şeylərin olduğu həyatı istəyirsən və yaşayırsan. Sən buna layiqsən!

Sənə uğurlar arzulayıram! Uğurlar və uğurlar!

4.544776119403 Reytinq 4.54 (67 səs)

Bəziləri üçün evdə təmizlik və nizam-intizam həzz gətirir, amma belə insanlar azdır, amma çoxumuz üçün ev işləri əsasən yükdür. Biz özümüzü gedib işi görməyə məcbur etməliyik və yalnız hazırkı işin apardığı prosesin özündə maraq göstəririk.

Bununla belə, özünüzü müxtəlif ev işləri ilə məşğul olmağa məcbur etmək əslində o qədər də çətin deyil, bunu çoxlu sayda müxtəlif yollar sübut edir. Bu yazıda onlardan bəzilərini işıqlandırmağa, ev işlərinə necə köklənmək, həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün özünüzü necə motivasiya etmək barədə məsləhətlər verməyə çalışacağıq.

Effektiv Metodlar

• Tanınmış "yerkökü və çubuq" üsulundan istifadə edin - hər bir xoşagəlməz fəaliyyət üçün özünüzə kiçik bir mükafat verin. Məsələn, bir parça tort, bir dostla söhbət və ya çoxdan arzuladığınız, lakin hələ də özünüzə icazə vermədiyiniz kiçik bir şey. Və etdiyiniz işlərə görə özünüzü tərifləməyinizə əmin olun, bu sizi ruhlandırır və işi daha yaxşı yerinə yetirməyə kömək edir.
• Kağız üzərində etməli olduğunuz işlərin siyahısını tərtib edərək işinizi prioritetləşdirin. Sonra, bu gün etmək istədiyiniz işləri vurğulayın və bu siyahını gözə çarpan bir yerdə, məsələn, soyuducuda asın, bundan sonra hər tamamlanan tapşırığın üstündən xətt çəkilməlidir. Bu, xüsusilə bir neçə nöqtəni artıq keçmisinizsə, işi yerinə yetirməyinizi xeyli asanlaşdıracaq.
• Sevdiyiniz musiqi ilə ev işləri ilə məşğul olun - beləliklə, hətta ən sevilməyən və xoşagəlməz işlər də asanlıqla və tez yerinə yetiriləcəkdir. Bundan əlavə, təmizlik zamanı rəqs etsəniz, fiqurunuzu yaxşı formada saxlaya bilərsiniz. Maraqlıdır ki, təmizlik zamanı, xüsusən də əlçatmaz yerlərdə böyük miqdarda kalori sərf olunur və eyni zamanda güclü şəkildə hərəkət etsəniz, bu məbləğ daha da artacaq.
• Dostlarınıza və ya qohumlarınıza zəng edin və onları dəvət edin - yalnız bu, təmizlənməyə kömək etmələri üçün deyil, güclü bir təşviqiniz olması üçün edilməlidir. Səliqəsiz və tənbəl evdar qadın kimi görünmək istəmirsiniz. Bu yanaşma mütləq divandan qalxmağa və ev işlərinə başlamağa kömək edəcək.
• İş zamanı kofe içə və ya sağlam üz maskası hazırlaya biləcəyiniz kiçik fasilələr edərək fəaliyyətinizi daha tez-tez dəyişdirin. Belə fasilələr hər yarım saatdan bir təşkil edilməlidir. Onlar sizi iş qrafikinizdən çox kənarlaşdırmayacaq, əksinə diqqətinizi yayındırmağa və gündəlik prosesləri şaxələndirməyə imkan verəcək.
• Təmizliyə başlamazdan əvvəl gözəllik salonuna baş çəkin. Bu, sizi sevindirəcək və təkcə bədəninizə deyil, həm də evinizə gözəllik və baxım bəxş etmək üçün güc verəcəkdir.

Təmizlik zamanı bütün mənfi düşüncələrdən qurtulmağa çalışın. Qədim Çin Feng Shui təlimlərinə görə, köhnə şeylərdən və tozdan qurtulmaq birbaşa insanın ruhunun təmizlənməsi ilə bağlıdır. Belə çıxır ki, təmizlik zamanı siz təkcə mənzili deyil, özünüzü də təmizləyirsiniz, içəriniz daha təmiz və parlaq olur. Bəlkə də tənbəlliyinizi aradan qaldırmağa və nəhayət ev işləri ilə məşğul olmağa kömək edəcək bu düşüncələrdir.

Çoxları yəqin ki, okeanın o tayından bizə gələn Fly Lady texnikası haqqında eşitmişdir. Bu texnikanın prinsipləri olduqca sadədir, lakin eyni zamanda effektivdir və onları daxili reallıqlarda birbaşa tətbiq etmək mümkün olmayacaq, baxmayaraq ki, bu çıxmaq üsulundan çox maraqlı şeylər öyrənə bilərsiniz.

Reallıqlarımıza uyğunlaşdırılmış bu sistemin əsas prinsipləri aşağıdakılardır:

• Müəyyən bir otağı təmizləmək üçün hər gün 15-20 dəqiqə vaxt ayırmağa çalışın. Eyni zamanda, ən çox çirklənmiş əraziləri seçin və onlarla məşğul olun və bu qısa müddətdə hər şeyi etməyə çalışmayın.
• Uzun 15 dəqiqəlik təmizliyə əlavə olaraq, mənzilin ərazilərindən birində qlobal problemi həll etmək üçün bir neçə dəqiqə daha ayırın.
• Zibilləri dərhal zibil qutusuna atmağa çalışın və bütün mənzildə yığmayın. Təzə kir görsəniz, dərhal onu çıxarmalısınız. Bu, tez bir zamanda edilə bilər, lakin çirklənmə quruyanda cəhd etməli olacaqsınız.
• Çirkli kətan ilə zibillə eyni şeyi edirik, dərhal çirkli şeyləri qoyduğumuz xüsusi bir konteynerə başlayırıq və onları evin ətrafına səpmirik.
• İstifadə etdiyiniz əşyaları öz yerinə qoyun. Şkafın içinə lazımsız əşyalar qoyun.

Bu gün təmizləmək üçün çox az işinizin olduğunu anlayaraq, özünüzü buna məcbur etmək daha asan olacaq.

Bununla belə, təkcə Amerika prinsiplərindən istifadə edilə bilməz, Feng Shui-nin qədim təlimlərindən Çin qaydalarını xatırlatmaq tövsiyə olunur. Aşağıdakı məqamlar, şübhəsiz ki, sizin üçün faydalı olacaq:

• Ümumi təmizləmə üçün, ayın azalma mərhələsində olduğu vaxtı planlaşdırmalısınız. Bu zaman insan daha səbirli, israrlıdır, bədənin enerjisinin artması hesabına uzun müddət rutin işlərlə məşğul ola bilir.
• Zibil yığıldıqca çıxarın, evə yığmayın. Eyni zamanda, bunu günəş batmazdan əvvəl parlaq vaxtda etmək məsləhətdir.
• Bütün əşyaları pasdan təmizləyin, santexnika və boruları dəyişdirin. Pas ailənin rifahına həm maddi, həm də mənəvi cəhətdən mənfi təsir göstərir.

Feng Shui təlimlərinə görə, evdə əşyaları qaydaya salmaq yalnız otağın özünü təmizləməyə deyil, həm də ruhunuzdakı əşyaları nizama salmağa imkan verir. Təmiz evdə yaşamaq daha asandır, işləmək və istirahət etmək daha asandır.

Nəzərə alın ki, evdə ümumi təmizliyi qorumaq üçün dərhal bəzi təmizlik işlərini yerinə yetirməlisiniz, məsələn, yemək yedikdən, qabları yuyandan və ya bişdikdən sonra sobanı sildikdən sonra.

Hamı ev təmizliyi edir, bəziləri çox, bəziləri az. Buna baxmayaraq, demək olar ki, bütün insanlar özlərini təmizləməyə məcbur edirlər. Aşağıdakı məsləhətlər təmizliyi daha zövqlü edəcək:

• Bədənin enerji və güclə dolu olduğu səhər təmizlik işlərinə başlamaq daha yaxşıdır. Bu, sizə işləri daha tez yerinə yetirməyə imkan verəcək.
• Ən rahat paltarda geyinmək yaxşıdır, çox güman ki, bu, bir növ idman avadanlığı olacaq.
• Özünüzü yaxşı bir iş görmək üçün motivasiya etmək üçün özünüz üçün bir mükafat təyin edin.
• Yüksək keyfiyyətli məişət texnikası və aksessuarlardan istifadə edin, bu, yaxşı və tez təmizləməyə imkan verəcəkdir. Yuyucu tərkibini özünüz üçün xoş ətirlərlə seçin.
• Təmizlik zamanı diqqətinizi yayındırmamağa çalışın, diqqətinizi işə cəmləyin ki, işlər daha sürətli getsin.
• Unutmayın ki, nə qədər aktiv olsanız, bir o qədər çox kalori yandıracaqsınız.
• Gələcəkdə təkrar etməyə, bitirməyə vaxt itirməmək üçün hər işi mümkün qədər səmərəli etməyə çalışın.
• Mənzilinizi təmizləməyə üstünlük verin. Siz hətta vaxta görə tapşırıqları planlaşdıra bilərsiniz. Bu sizə bir az oyun həyəcanı verəcək.
• Sevdiyiniz enerjili musiqi ilə təmizlik işləri aparın.

Önəmsiz məsləhətlər, lakin onların bir çoxu sizi təmizləməyə həvəsləndirmə prosesində həlledici rol oynaya bilər. Üzünüzdə təbəssüm və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə özünüzü bütün ev işlərini görməyə məcbur edin.