Həmişə olduğu kimi sevin. Necə xoşbəxt yaşamaq və həyatdan həzz almaq - psixoloqun məsləhəti. Hər gün həyatdan zövq almağı necə öyrənmək olar

İnsanın ömrü pis əhval-ruhiyyəyə sərf olunacaq qədər uzun deyil. İnsan həyatda hər bir xırda şeydən həzz almağı bacarmalıdır, yalnız o zaman ətrafdakı hər şey rənglərlə parıldayacaq və monoton və boz olmaqdan çıxacaq. Sevinc həyati enerjimizi yükləyən, həmçinin çətinlikləri dəf etmək və maneələrə baxmayaraq irəliləmək üçün bizə güc verən böyük müsbət enerji və pozitivlik yüküdür.

Əksər insanlar uşaqlar kimi həqiqətən həqiqətən sevinməyi dayandırdılar. Bunun səbəbi bütün dəyər prioritetlərini alt-üst etdik.

Böyük əksəriyyət pul dalınca qaçmaq vəziyyətindədir. Onların sayı nə qədər çox olsa da, yenə də azdır. Həyatın bu çılğın sıçrayışında sevilən bir insanın diqqətini, dostun dəstəyini, yoldan keçənin təbəssümünü, qohumlarla görüşməyi, evin pəncərəsindən gözəl mənzərəni qiymətləndirməyi dayandırdıq.

Ən maraqlısı odur ki, həyatda sevinclər az deyil, biz sadəcə olaraq əlimizdə olanı qiymətləndirməyi dayandırdıq. Janrın klassikləri: bizdə var - qiymətləndirmirik, amma itirdiyimizə görə təəssüflənirik.

Biz həyatın bizə bəxş etdiyi istənilən sadəcə xoş anlara sevinməyi bacarmalıyıq, çünki onların hamısı unikaldır və heç vaxt təkrarlanmayacaq. O zaman tükənməz bir pozitiv ehtiyatımız və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün səbəbimiz olacaqdır. Ən adi şeylərdə gözəlliyi hiss etməyi bilən insan həqiqətən zəngindir - bütün dünya ona məxsusdur.

Belə bir insanın xoşuna gələcək bir şey icad etməyə və axtarmağa ehtiyac yoxdur - həyatında hər yeni gün artıq sevinc səbəbidir. Həyatdan həzz ala bilmək təkcə özünü yaxşı hiss etmək üçün lazım deyil, şəxsi həyata, işə, biznesə, yaradıcılığa və digər fəaliyyətlərə müsbət təsir göstərir.

Həyatdan zövq almaq bacarığı

Pis əhval-ruhiyyə ilə yalnız özümüzə zərər veririk və xoşbəxt həyat sürmək və normal fəaliyyət göstərmək hüququnu özümüzdən alırıq, əsəbiləşirik və ya əksinə, ətrafda baş verən hər şeyə biganə oluruq.

Xroniki pessimist, həmişə olduğu kimi, yalnız əllərini atır və başını daha da aşağı salır. Yaxşı əhval-ruhiyyə tərəqqi üçün katalizatordur, pis əhval-ruhiyyə isə əksinə, balastdır.

İnsanlar hər şeyi çətinləşdirməyə öyrəşiblər, əgər birdən nəsə səhv düşübsə, deməli hər şey depressiya, əsəb pozğunluğudur. Və daha sadə olmalısan, həyatın hər dəqiqəsindən həzz ala bilmək, hər uğursuzluqda başını aşağı salmamaq lazımdır.

Həyatdan zövq ala bilmək üçün. Sevinməyi bilən insan həmişə pessimistdən daha bacarıqlıdır. Həmişə orijinal bir həll tapacaq və çətin bir işə güləcək, baş verən problemlə yumoristik şəkildə oynayacaq.

Sevinc üçün səbəb tapmaq asandır, ətrafda bunlar çoxdur, sadəcə olaraq onları tapmaq istəyi lazımdır. Sonra həyat dəyişəcək, iş yaxşılaşacaq, iş yüksələcək və ətrafdakı insanlar daha mehriban və həssas olacaqlar.

Bu mövzuda daha çox məqalə:

Bir çox hallarda uğur başqalarının sizə necə inanmasından asılıdır. Şübhəsiz ki, uğurlu insan həmişə verdiyi zəmanət və vədləri yerinə yetirməyi bacarmalıdır. Sözə sədaqət adi şifahi öhdəlikləri yerinə yetirməkdən ibarətdir ...

Bir insanın özünə verdiyi vədlər, başqalarına verdiyi vədlərdən çox yerinə yetirilmir. Biz şəxsi öhdəlikləri başqaları qarşısında öhdəlik kimi qəbul etmirik...

Sizcə insanlar niyə bir-birini sevirlər? Həyatın əsas qaydalarından biri belə deyir: "İnsanların sizinlə rəftar etməsini istədiyiniz kimi rəftar edin". Bu qızıl qaydadır...

Bugünkü həyat insanın uyğunlaşması, uyğunlaşması üçün şərtlər irəli sürür. Ancaq elə olur ki, yeni bir şəkildə yaşamağa başlamaq olduqca çətindir. Psixoloqlar bu vəziyyətdə bunun zəruri olduğunu söyləyirlər ...

Özünü təkmilləşdirmək asan yol deyil, amma bu yola qədəm qoyan və bu istiqamətdə getməyə davam edənlər hesab edirlər ki, bu, insanın həyatında əsas məqsəddir...

Sevinci hiss edə bilmirsən, qoxusunu duya bilmirsən, cibinə qoya bilmirsən. Öz dövlətinizi idarə etmək adətən işləyir - çox yaxşı deyil. Psixoloqların "xoşbəxt olmalıyıq, gərginləşməməliyik" nümunəsinə uyğun olaraq yayılmış məsləhətləri kömək etmir. Sevinci qəbul etməyin necə olduğunu anlamaq lazımdır, niyə bəzən mən xoşbəxtlik hiss edirəm, amma elə olur ki, eyni xarici şəraitdə çox pis olur? Yəni psixikanın necə işlədiyini başa düşməlisiniz - o, insanın bütün daxili vəziyyətlərinin açarlarını ehtiva edir ...

Hər an xoşbəxt olmaq və həyatdan zövq almaq istəyirik. Yeni gündə atlamağa tələsdiyiniz zaman belə bir enerji partlayışını yaşamaq üçün: “İrəli! Yeni ideyalara, nailiyyətlərə, qələbələrə!” Hər xırda şeyin xoşuna gələndə: meh, günəş şüaları, dadlı yeməyin ətri. Yaşadığınızı hiss edəndə və bu dünyada niyə yaşadığınızı dəqiq bildiyiniz zaman.

Həyatınızda neçə belə günlər olub? Ancaq ümidsizlik içində olduğumuz müddətdə həyatımız sadəcə ... keçir.

Və orada öz yerinizi tapırsınız? Hər anı necə zövqlə yaşamaq olar?

Niyə xoşbəxt yaşamaq və həyatdan həzz almaq üçün çıxmır?

Hisslərimiz şüurlu münasibətə tabe deyil. Nə olursa olsun, həyatdan həzz ala bilmərik.

Bəlkə də xoşbəxt yaşamaq, hər gün sevinmək istərdim - amma ürəyimdə bir narahatlıq var. Ya da qorxu. Və ya melanxolik. Başıma pis fikirlər gəlir, məsələn, bir uşaq haqqında: “Niyə zəng etmir? Nə isə baş verdi? Sən xəstəsən? Bir şey səhvdir…" Və ya əri haqqında: “Niyə hələ də evdə deyilsən? Bəlkə onun tərəfində bir əlaqəsi var? ” Ya tənhalıq elə düşdü ki gözlərimdən yaş.

Məlum oldu ki, bizim hisslərimizə heç bir nəzarətimiz yoxdur. Onlar sadəcə yaranır? Onda həyatdan həzz almağı necə öyrənmək olar?

Sevinci qəbul etməyin necə olduğunu anlamaq lazımdır, niyə bəzən mən xoşbəxtlik hiss edirəm, amma elə olur ki, eyni xarici şəraitdə çox pis olur? Yəni psixikanın necə işlədiyini başa düşməlisiniz - o, insanın bütün daxili vəziyyətlərinin açarlarını ehtiva edir.

Sevinc generatoru necə işləyir

Qəlbin ən dərin istəkləri reallaşdıqda sevinc və xoşbəxtlik hissini yaşayırıq. Bunu sadə nümunələrlə görmək asandır. Siz çoxdan işdə yüksəliş istəyirsiniz, bunun üçün çox çalışdınız və - hurray! Arzum gerçəkləşdi - siz şöbə müdirisiniz. Və həyat yaxşıdır və həyat yaxşıdır! Sevinc, xoşbəxtlik, ləzzətlə doludur. Amma uzun müddət deyil. Biz həmişə daha çox və daha çox istəyirik.

Artıq əldə edilmiş xoşbəxtlik zamanla adiləşir, təbii olur. Və daha böyük bir sifariş arzusu var - məsələn, bir şirkət direktoru olmaq. Psixikamız belə qurulur: yerinə yetirilən hər bir arzu daha böyük həcmdə yenisini doğurur.

Arzular çox fərqlidir, ümumiyyətlə maddi nemətlərlə əlaqəli olmaya bilər. Hər birimiz doğuşdan təbiətin verdiyi müxtəlif istəklər (vektorlar) tərəfindən idarə olunur.

Üstün dəyərlər ailə və uşaqlar, cəmiyyətdə hörmət və şərəfdir. ...

Həyatı sevgi və duyğusal təcrübələrdə dərk edir.

Ümumiyyətlə, onları maddi dünya maraqlandırmır: onları metafizik suallar - həyatın mənası, baş verən hər şeyin səbəbləri cəlb edir.

Səkkiz vektor xoşbəxt olmağın nə demək olduğuna dair səkkiz fərqli qavrayışdır.

İstəyirəm ki, bacarıram

Təbiətinə görə arzularımız onların həyata keçirilməsi üçün tam imkanla təmin edilir. Misal üçün:

Vizual vektoru olan bir insan sevgi və canlı duyğular istəyir və bunun üçün böyük bir duyğu diapazonuna malikdir. Başqa bir insanın vəziyyətinə köklənməyi, yaşadığını hiss etməyi bacarır. Başqa heç kim vizual vektorun sahibi kimi bu qədər dərin həssas əlaqə qura bilməz, sevgini bu qədər güclü və parlaq şəkildə yaşaya bilməz. ...

Anal vektorun daşıyıcısı yalnız ailə və uşaqlar, hörmət və şərəf istəmir - buna nail olmaq üçün bütün istedadlara malikdir. Təbii incəlik və detallara diqqət onu yüksək səviyyəli peşəkar edir - belə bir insan işdə həmkarları tərəfindən həmişə hörmətlə qarşılanır. Yaxınlarına qayğı və diqqət, evlilikdə sədaqət, ev işlərində yaxşı əllər onu ən yaxşı ailə başçısı edir. Hər vektorda təbiət istədiyinizə nail olmaq, hər gündən həzz almaq üçün hər şeyi verib. Amma praktikada hər kəs uğur qazana bilmir. Niyə?

İdeal Mexanizmdə Arızalar

İstəklərimizi həyata keçirməyimizə mane olan müxtəlif maneələr var:

Saxta quraşdırmalar müasir cəmiyyətin dolub-daşdığı.

Məsələn, ümumi bir sual və özünü sevmək çağırışları insanı xoşbəxt olmaq qabiliyyətindən əks istiqamətə aparır.

Biz başqa insanlarsız yaşaya bilmərik. Biz özümüzü həm cütlükdə, həm işdə, həm də ata və ana rolunda yalnız başqa insanlar arasında dərk edə bilərik. Qarşılıqlı əlaqəmizdən həm ağrı, həm də sevinc alırıq.

Başqaları ilə necə münasibət quracağımızı, niyə belə və ya bunu etdiklərini və onlardan nə gözlədiklərini başa düşmədiyimiz üçün biz çox bədbəxtik və hədəflərə çata bilmirik.

Yuri Burlanın təlimi insanların psixikasının bütün xüsusiyyətlərini dərindən bilmək imkanı verir. Digər insanı başa düşəcək və onunla qüsursuz bir əlaqə qurmağı dəqiq biləcəksiniz.

Psixoloji lövbərlər və travma bəzən uşaqlıqda alınan, unudulmuş, yaddaşdan köçmüş.

Məsələn, vizual vektorun emosional sahibi sevgi istəyir, amma alınmır. Uşaqlıqdakı sabit qorxu, sevgidə yer almaq, həyatdan zövq almaq üçün onun həssaslığının tam şəkildə açılmasına imkan vermir.

Dəri vektorunun sahibi, şüurlu şəkildə uğura can atır, əgər həyati bir şey varsa, buna nail ola bilməz. Və nə qədər səy göstərsə də, iddialı məqsədlərinə çata bilmir.

Xoşbəxt olmağımıza daha nə qədər şey mane olur - fobiyalar, asılılıqlar, təxirə salınmış həyat sindromu ... yalnız əzab gətirirsə?

İstəklərimizi daim həyata keçirə bilmədikdə, zaman keçdikcə sönür. Psixika onları mərhəmətlə azaldır - daimi işgəncə yaşamamaq üçün. İndi isə laqeydlik, süstlük baş alıb gedir. Mən heç nə istəmirəm və heç bir sevinc yoxdur.

Psixikanın sönmüş istəkləri üzə çıxır, yenə yaşamaq və hərəkət etmək istəyirəm. Və artıq pis təcrübə qazanmağa ehtiyac olmayacaq. Həyatda bir şeyin nəticə verməməsinin səbəblərini anladığınız zaman əvvəlki travmalar sizi idarə etməyi dayandırır.

Bir şey əskik olduqda ... əsas şey

Səkkiz vektordan yeddisinin olduqca başa düşülən istəkləri var və bir insan yaxşı əhval-ruhiyyə, sevinc və xoşbəxtlik üçün nəyin çatışmadığını izah edə bilər - ailədə hər şey rəvan getmir, kifayət qədər pul yoxdur, cüt münasibətləri nəticə vermir. Amma elə insanlar var ki, onların istəkləri sizin görə biləcəyiniz və ya toxuna bilməyəcəyiniz qədərdir. Elə olur ki, insan özünü pis hiss edir və tam olaraq nəyin çatışmadığını izah edə bilmir. Bu hallar yalnız səs vektorunun sahiblərində baş verir.

Sağlam insanın təbii istəyi bilik istəyidir. Mən başa düşmək istərdim: sadəcə bir sıra gülünc qəzalar ətrafında baş verən hər şey bir plandır, yoxsa bir məna var? Bəs onda mənim yerim və rolum haradadır? Mən bu dünyada mənalı, həqiqətən vacib olan nə edə bilərəm? Səs mühəndisinin həyatında bütün mümkün faydalar (gəlir, sevgi, ailə, status) olsa da, dünyada yaşadıqlarının cavabı olmasa belə, çətin şərtləri yaşaya bilər.

Daxili suallara cavab tapmamaq - həyatın mənası nədir? - səs mühəndisi ilk intiharları tələffüz edir: həyatın mənası yoxdur. Bu sönük, dadsız həyatdan qaçmaq istəyi yuxuya gedir - sadəcə gecə-gündüz yatmaq istəyirsən. Yaşamağa güc, enerji yoxdur. Bunu yaşayırsınızsa, həyatdan həzz almağa necə başlamaq lazımdır?

İnsan öz daxili istəklərini üzə çıxardıqda, böyük bir enerji resursu ayrılır. Yaratmaq, yaratmaq istəyi var. Və ən əsası, istedadlarınızı necə və harada tətbiq edəcəyiniz barədə dəqiq bir anlayış var.

Yuri Burlan düzgün yaşamaq və həyatdan həzz almaqla bağlı istənilən suallara dərin daxili cavab tapır. Həyatınızın hər anını yaşamaqdan böyük məmnuniyyətlə başqa insanlar arasında özünü tam dərk etmək bacarığı ortaya çıxır.

Korrektor: Natalia Konovalova

Məqalə təlim materialları əsasında yazılmışdır " Sistem vektor psixologiyası» 56

Ruhun bağlanması 22.01.2016

Hörmətli oxucular, əvvəlcə sizə bir sual vermək istərdim: "Siz həyatdan həzz almağı və ondan həzz almağı bilirsinizmi?" Hər kəsi bu suala səmimi cavab verməyə dəvət edirəm. Çox tez-tez gündəlik söhbətlərimizdə çətinliklər, problemlər haqqında fikirlər eşidə bilərsiniz, amma nədənsə biz çox vaxt sadə sevincləri hiss etmirik, daha doğrusu, buna o qədər də əhəmiyyət vermirik. Bilirsiniz, yəqin ki, biz onları təbii qəbul edirik.

Əgər kiminsə həyatda sevinci və həzzi azdırsa, ümid edirəm ki, məqaləmiz onlara bir az fərqli bucaqdan baxmağa, düşünməyə və bəlkə də bəzi sadə şeyləri yenidən düşünməyə kömək edəcək. Söhbətimizə sevimli bölməmizdə davam edirik. Rubrikanın rəhbəri, blogger, veb-dizayner, yazıçı və sadəcə çox istedadlı və çox həssas səmimi insan olan Elena Xutornaya bu barədə düşünəcək. Mən sözü Lenaya verirəm.

Həyatdan həzz almağı və ondan həzz almağı necə öyrənmək olar

Hər kəs, bəlkə də, nə vaxtsa həyatın mənası nədir sualını verir, amma özümüz üçün nə cavab tapsaq da, əksər hallarda belə bir nəticəyə gəlirik ki, əgər bu həyatı yaşamaq istəyiriksə, daha yaxşı olar. bunu məmnuniyyətlə edin.

Bununla belə, həmişə uğur qazanırmı? Niyə tez-tez belə çıxır ki, həyatın sevincini yaşamaq və bizə ayrılan vaxtı öz xeyirimiz üçün istifadə etmək əvəzinə bir uçuruma, sonra başqa bir uçuruma sürüşürük? İndi xoşbəxtliyimizə bir maneə dayanır, sonra başqa bir maneə və bunun sonu görünmür ... Və bütün şərtlərə baxmayaraq, həyatdan həzz almağı necə öyrənmək olar?

Burada və indi həyatdan həzz alın

Və burada və indi həyatınızı yaxşılaşdırmaq, onu asanlaşdırmaq və daha sevincli etmək üçün bir çox yol var. Axı, bu kiçik məqamlar çox vaxt dövlətimizə qlobal bir şeydən daha çox təsir edir. Həyatın bizim istədiyimiz kimi olması üçün nə qədər dəyişdirilməli olduğuna görə ağlamağa ehtiyac yoxdur. İndi bir şey edə bilərsiniz - əhval-ruhiyyə, sevinc, özünüz üçün.

Gəlin ondan başlayaq ki, burada və indi özünü daha çox dərk etməyə dəyər. Biz tez-tez olanlarla və ya olacaqlarla o qədər məşğul oluruq ki, indiki vaxta çox vaxt kifayət qədər vaxtımız olmur. Baş verənlərdən və ya baş verə biləcək şeylərdən narahat oluruq və biz o qədər dərindən və uzun müddət ona ilişib qalmışıq ki, həyatımızda həmişə özümüzü pis hiss edirik. Amma nə mənası var?

Bəzən sadəcə özünüzü bu düşüncələrdən çıxarıb indiki anda qalmağınıza icazə verməlisən. Oturduğum süfrə budur, sevimli fincanımda dadlı çay budur, işim budur. Fikir versəniz, hər şey o qədər də pis deyil və hətta çox yaxşıdır. Bura mənim evimdir, mətbəximdir, isti sudur, qab yuyuram. Sakit, ev axşamı. Bunun dəyərini necə yüksək qiymətləndirmək olar? Küçədə gəzirəm, üşümüşəm, o qədər istilik istəyirəm, amma uşağımın əli mənim əlimdədir, bir yerdəyiksə, sən necə bir şeydən narazı qala bilərsən?

Əlimizdə olanların qədrini bilək

Bizdə olanların qədrini bilməliyik. Biz bunu o qədər yaxşı bilirik ki, bu sözlərin yerlərdə təkrarlanması hətta dişləri də qırağa qoyur, amma sonda təqdir edirikmi? Bizim üçün adi haldır ki, kimsə ancaq vəhşi yuxularda yuxu görə bilər - hamı sağlam, yaxşı qidalansın, isti evdə, əziz insanların yanında oyana biləsiniz. Kimsə ailə, kimisə azadlıq, kimisə yüksək maaşlı iş, kimisə sevdiyi işlə məşğul olmaq, hətta gəlirinin zərərinə olmaq arzusundadır, kimisi ətrafına böyük bir şirkət toplamaq istəyir, kimisi isə yalnız bir şeyə ehtiyac duyur - tək qalmaq, bəziləri isti ölkələrdə yaşamağa can atırlar, kimsə isə qışa, qara həsrət qalır... Və bizdə də var. Və bizə çox adi və dəyərsiz görünür. Amma elədir? Əlbəttə yox. Əgər həyatda nəyisə dəyişmək istəyirsənsə, onu dəyişməlisən, amma bu o demək deyil ki, sən olanı qiymətləndirməməlisən, çünki bu həm də bizim nailiyyətimizdir, özümüzün ifadəmizdir. Özünü necə inkar edə bilərsən?

İnsan xırda şeylərdən həzz almağı bacarmalıdır. Ciddi nailiyyətlər yaxşıdır, lakin gündəlik həyatdan gələn yol hər bir böyük nailiyyətə aparır və bu gündəlik həyatın kiçik sevinclərlə rənglənib-rənglənməyəcəyi yalnız bizdən asılıdır. Cansıxıcılıq birdən yuvarlanmağa başlayır, ətrafa baxan kimi özünə baxın - işıq haradan başlayacaq?

Kiminsə bizi xilas etməsini istəyiriksə, özümüzü xilas etməliyik.

Kiminsə bizi sevindirəcəyini, şadlanacağını, bizi yaxşılaşdırmaq üçün nəsə edəcəyini gözləməyin. Bəli, bəlkə də bu qeyri-insanilikdir, amma biz hamımız enerji dəliklərindən qaçırıq, gücü az olanlardan uzaq durmağa çalışırıq. Deməli, onlardan az olanda ilk iş öz tonumuzu yüksəltməkdir. Bunu yalnız biz özümüz edə bilərik - özümüzü bataqlıqdan saçımızdan çəkək və hətta o zaman ətrafımızdakılar da bu fəaliyyətə məmnuniyyətlə qoşulacaqlar - onlar da bizi bir şirkət və ya özümüz üçün sürükləməyə başlayacaqlar, çünki bu, həmişə daha asan və əyləncəlidir. bunu kimsə ilə et.

Hər halda unutmamalıyıq ki, sevincimiz həmişə öz əlimizdədir. Bəzən həqiqətən də vəziyyətinizə görə məsuliyyəti kiməsə və ya nəyəsə - sevdiklərinizə, ərlərə, arvadlara, analara, uşaqlara, həyata müdaxilə edən digər qohumlara, şəraitə, iş problemlərinə, sağlamlıq problemlərinə və bir çox başqa şeylərə yükləmək istəyirsiniz. şeylər... Amma bütün bunlar dalana dirənir, çünki çox vaxt bu, bizim heç bir şəkildə təsir edə bilməyəcəyimiz bir şeydir. Ancaq özümüzə hər zaman təsir edə bilərik. Və buna görə də, özümüz üçün məsuliyyət götürdükdə həyatımızda hər şey dəyişir, həqiqətən də dəyişir.

Beləliklə, həyatdan həzz alacağımız, həzz alacağımız həmişə bizdən asılıdır. Və həyatdan həzz almağı öyrənməyin yolları və bunun üçün imkanlar həmişə tapıla bilər - istək olardı. İstək yoxdursa, onda onu özünüzdə oyatmaq olar - eyni şəkildə, böyük şeyləri hədəfləmək deyil, addım-addım, təbəssüm ardınca gülümsəmək, minnətdarlıq üçün minnətdarlıq.

Hər şey üçün həyata təşəkkür edirəm

Bəli, əlbəttə ki, hər şeyə görə təşəkkür etməyi unutmayın - həyata, insanlara, dünyaya, özünüzə, mütləq özünüzə də. Və hər şey yaxşı olacaq, həyatda sevinc olacaq. O, artıq mövcuddur - sadəcə onu görmək, burada və indi dərk etmək, onun həyatda varlığını, dəyərini və təşəkkürünü hiss etmək lazımdır. Dünyada bu hisslərə cavab verməyən heç bir şey yoxdur, ona görə də biz eşitməmişik. Və sevincimiz həmişə bizimlə olacaq.

Lenoçka, belə sadə görünən fikirlərə görə çox sağ olun, amma onlarda nə qədər hikmət var. Belə sadə sevinc anlarını tapmaq, onları fərq etmək, həyatımızda olan hər şeyə görə insanlara, həyatımıza, özümüzə təşəkkür etmək. Həyatın dərslərini dərk edin, inkişaf edin və davam edin. İnanıram ki, çoxları məqaləni oxuduqdan sonra həyatlarında baş verənlərə bir az fərqli baxacaqlar.

Ruh üçün isə bizə əhval-ruhiyyə bəxş edəcək bir mahnı dinləyəcəyik. Chris Norman. Sənin üçün darıxıram. Möhtəşəm video ardıcıllığı, belə pozitiv musiqi. Daha tez-tez hər kəs özünə gözəl sözlər söyləməli və yaxınlarımızdan aldığımız istiliyi minnətdarlıqla qəbul etməlidir. Həyatımızdakı sadə sevinclər üçün! Qoy bunlar daha çox olsun!

Özünüzü daha tez-tez kraliça kimi təsəvvür edin:
Gözəl, inamlı, müdrik və cəsarətli.
Əziz arzunun həyata keçməsi yolunda
Yanında dostların və çiçəklərin olacaq !!!

həmçinin bax

56 şərh

Elena
08 sentyabr 2016-cı il 9:47

Cavab vermək

Olqa Suvorova
04 fevral 2016-cı il saat 22:07

Cavab vermək

Helena
03 fevral 2016-cı il 14:59

Cavab vermək

Axşamınız xeyir, əziz oxucularım! Uzun müddətdir ki, bir-birimizi görmürük. Yeni və sizin üçün nəyin yaxşı olduğunu bizə deyin. Uşaq məktəbdən daha pis qiymət gətirdi, əri ilə dava etdi, işdə maaşı gecikdirdi? Bu sizin xəbərinizdir? Deyirsən ki, başqa heç nə olmur? Və hər səhər yuxudan oyanmaq, yeni gündən zövq almaq, işləmək, ailənizlə tətilə çıxmaq imkanınızın olması - bu xoşbəxtlik deyilmi?

Əlbəttə ki, apatiya, depressiya, vaxtaşırı hər kəsə baş çəkir, amma çağırılmamış qonaqları vaxtında bizdən uzaqlaşdırmaq bizim gücümüzdədir. Əks təqdirdə, onlar dəhşətli şeylərə çevrilə bilərlər: həyatda məyusluq, mənasını itirmə və hətta intihar. Mən heç də şişirtmirəm. Statistikaya görə, intiharların əksəriyyəti ölümcül addımdan əvvəl uzun müddət depressiya yaşayır ...

Həyatdan həzz almağı necə öyrənmək olar: psixoloqun məsləhəti hər şeyin iki və iki qədər sadə olduğunu təsdiqləyir. Odur ki, gəlin əzbərləməyək, ancaq öz rahatlığımızın və xoşbəxtliyimizin bu vurma cədvəlini oxuyub xatırlayaq.

Uşaq cizgi filmindəki məşhur mahnını xatırlayırsınız? “Nə gözəl gündür! Nə gözəl ağac kötüyü! Mən və mahnım necə də gözələm!" Hər səhər belə başlamalısınız. Müsbət münasibət həyatda yaxşı hadisələrin açarıdır. Hər şey sizdən və münasibətinizdən başlayır. Özünüz etməsəniz, heç kim sizin içinizdəki “ampul” yandırmaz. Və necə, indi sizə deyəcəyəm.

Təbəssüm səhər emosional yükünüzün məcburi bir məşqinə çevrilsin. Hər şey pis olsa da, işdə problemlər, ailədə fikir ayrılıqları və əbədi maliyyə çatışmazlığı yığılsa da, gülümsəmək lazımdır. Hamama girdik, güzgüdə özümüzə baxdıq. Boyanmamış, yuxudan dağılmış, lakin bu pijamalarda çox şirin və gülməli. Özünüzə gülümsəyin və gününüz çox fərqli olacaq.

İşə gedərkən məşqə davam edin. Anasının əlindən tutub uşaq bağçasına könülsüz gedən uşağa göz qırpın. Qoy ətrafınızdakı hər kəs narazı və yarıyuxulu olsun, amma siz pozitiv şüalanırsınız və ətrafdakı hər şeyi onunla yoluxdurursunuz! Psixologiya iddia edir ki, gününüzün necə keçəcəyini müəyyən edən səhər müsbət yüküdür.

Evə yaxın işləyirsinizsə, avtomobildən və ictimai nəqliyyatdan imtina edin. Xüsusilə hava yaxşı olarsa, gəzintiyə çıxın. Fiziki gərginlik zamanı xoşbəxtlik hormonu ifraz olunur və siz tıxaclarda dayanıb, izdihamlı avtobuslarda ilişib-dolaşaraq özünüzü bu hədiyyədən məhrum edirsiniz.

İdman zalına getmək? Yaxşı! Əgər bu mümkün deyilsə, o zaman evdə məşq etməyi bir qayda halına gətirin, gündə ən azı 10 dəqiqə məşq etmək nəinki çimərlik mövsümü üçün fiqurunuzu, həm də düşüncələrinizi səliqəyə salmağa kömək edəcək. Nəticəni bir həftəlik məşqdən sonra görəcəksiniz.

Ailəvi xizək sürmək, velosiped sürmək və ya sadəcə axşam qaçışları televiziya proqramını əvəz etməlidir.

Bərbərə getməyin vaxtı deyilmi? Bəzən yalnız imic dəyişikliyi uzun sürən depressiyadan çıxa bilər. Saç düzümü ilə başlayaq. Bir şeyi kökündən dəyişdirməkdən qorxursunuzsa, heç olmasa saçınızın parçalanmış uclarını düzəldin, bərpaedici maska və ya laminasiya edin. Yaxşı, əhval-ruhiyyə üçün bir neçə ipi parlaq rənglərlə rəngləyin. Xoşbəxtlikdən, indi belə "rəngləmə" hətta dəbdədir.

Özünüzü və başqalarını təəccübləndirin, sınaq keçirin və sonra apatiyanın heç bir şansı olmayacaq. Dırnaqların gözəlliyi haqqında düşünmək də mütləqdir. Bütün günü bir kənara ayırıb gözəllik salonuna baş çəkmək daha yaxşıdır. Ustaların əlinə təslim olun və maddi limitiniz çərçivəsində sizinlə istədikləri hər şeyi etsinlər. Şokolad sarğı, masaj, manikür, saç düzümü. Sizi inandırıram ki, salondan fərqli bir insan kimi ayrılacaqsınız. Evə gedərkən nə qədər heyranedici kişi görünüşlərini tutacaqsınız! Bu da, bilirsiniz, çox dəyərlidir.

Evdə də özünüzü gözəl şeylərlə əhatə etməyə çalışın. Pərdələri daha parlaq olanlara dəyişdirin, gözəl bir çiçək, hətta süni bir çiçək alın. Və ya bəlkə bir az təmir etməyə cəsarət edirsiniz? Bəzən interyerin dəyişdirilməsi evdə atmosferi tamamilə dəyişə bilər. Və bizə lazım olan budur!

Anekdotu xatırlayın? "-Sənin arzun nədir? - Arıqlamaq. - Bunun üçün niyə heç nə etmirsən? - Bəs onda xəyalsız necə yaşamaq olar? Və bu doğrudur. Xəyalsız yaşaya bilməzsən. Bunsuz biz qururuq, ümidsizliyə qapılırıq, “ev-iş-ev” dövrəsində itirik. Rutinin sizi udmasına imkan verməyin. Bir xəyal qurun, imkansız görünsə də, qoy sizi yuxarı çəksin. Yeni xarici avtomobil istəyirsiniz? Beləliklə, xəyal edin! Bunun üçün qənaət etməyə başlayın.

Həvəs olanda həyat bizə planlarımızı həyata keçirmək üçün şanslar verməyə başlayır. Baxın, uyğun vakansiyanın elanı budur! Daha çox pul verirlər, iş daha maraqlıdır, bəs bu sizin arzuladığınız işdirsə, bir-iki ildən sonra maşına pul qazana bilərsiniz? İtirməyin, cəhd edin və hər şey mütləq nəticə verəcəkdir.

Bahalı və çatması çətin bir şey xəyal etmək lazım deyil. Siz həmçinin daha real və daha az xoş olmayan bir şey xəyal edə bilərsiniz. Məsələn, artıq 15 ildir görünməyən dostunuzla görüşmək və ya yayda ailənizlə dənizə getmək üçün 44 ölçülü o gözəl paltarı alın, amma əvvəlcə 5-8 kiloqram arıqlayın. Bunlar kiçik sevinclərdir, onsuz həyat parlaq və dolğun olmayacaq. Onlar haqqında xəyal edin və ... arzularınızı "gerçəkləşdirin".

Xoşbəxtlik heç də həmişə heç nə etmədən onu gözləyənlərə gəlmir. Gizlənməyi sevir və bəzən arxasınca qaçmalısan. Ona görə də divandan çıxıb baxmağa gedirik. Sizi hər yerdə gözləyə bilər. Həm dəniz sahilində, həm də ən yaxın parkda və həyətdəki uşaq yelləncəkdə.

Həftə sonlarını evdə oturaraq yox, yaxınlıqdakı kiçik şəhərlərə ekskursiyaya gedən çoxlu evli cütlüklər tanıyıram. Və bilirsən nə? Demək olar ki, heç vaxt mübahisə etmirlər, sadəcə vaxtları yoxdur. Yayda günəşlənir və çimirlər, payızda gəzintiyə çıxırlar, konsertlərə, sərgilərə gedirlər. Hər gün mümkün qədər hadisələrlə doludur, hər biri emosiyalar gətirir. Bu xoşbəxtlik deyilmi? Vaxtı öldürməyin, onu ağılla keçirin, aktiv olun, sonra ruhdan düşməyinizə ehtiyac qalmayacaq, bu mütləqdir.

Budur, əllərini yuxarı qaldırıb deyirsən: "Nə alış-veriş, onsuz da pul yoxdursa!" Neqativi bir kənara qoyun! Mən çılğın qiymətlərlə bahalı butiklərə getməyi nəzərdə tutmuram. Burada əsas şey prosesdir. Heç bir şey depressiyanı alış-veriş kimi müalicə edə bilməz. Özünüzə gözəl çimərlik paltarına baxın və yayda çimərlikdə necə görünəcəyinizi təsəvvür edin (nömrə 4-ü xatırlayın). Yaxşı, indi məsələ kiçikdir: fiqur üzərində daha aktiv işləmək və maaşdan bu mayo almaq.

Bir neçə ekstravaqant paltar geyin və paltar otağında selfi çəkin. Qız kimi davranın, indi sizə bu asanlıq çatışmır. Yaxşı, yeni paltarlar üçün də kifayət qədər pul yoxdursa, fərq etməz. Alış-veriş bəzən çox xərc tələb etmir. Satışa gedin, gözəl yeni şərf, ətirli sabun, yaraşıqlı alt paltarı alın. Hətta bu kiçik imkanlar sizi nəzərəçarpacaq dərəcədə sevindirəcək.

“Burada həyatdan şikayətlənirsən, amma Afrikada uşaqlar acından ölür” kimi sitatlar gətirməyəcəyəm. Özün də bilirsən ki, başqalarından pis yaşamırsan. Ən azı bir neçə saat televizora baxın. Sonra terror aktı oldu və orada təyyarə düşdü, insanlar boğuldu, uşaqlar ölümcül xəstələndilər. İndi onu söndür və de: "Utanmırsan?" Bu cür çətinliklərlə müqayisədə sizinlə hər şey yaxşıdır. Ər, sağlam uşaqlar, iş, başınızın üstündə bir dam.

Sahib olduqlarına görə şükür etməli, xırda şeylərdən həzz almalısan, o zaman daxili rahatlıq və xoşbəxtlik tapacaqsan. Kiminsə eşitmək, görmək imkanı yoxdur, amma hər gün sevinir. Bir təcrübə edək. Gözünüzü yarım saat qalın sarğı ilə bağlayın, zülmət qaranlıqda yaşamağın necə olduğunu hiss edin. Yaxud qulağınıza qulaqcıq taxın və sevimli musiqinizi, pəncərədən kənarda quşların nəğməsini və uşaqlarınızın gülüşünü eşitmədən yarım gün yaşayın. Necədir? Və burada maaş gecikmələri və bir neçə əlavə funtdan narahatsınız.

Təbii ki, müsbət əhval-ruhiyyə əldə etmək həqiqətən çətin olduğu vaxtlar olur.

Məsələn, siz və ya siz sizə yaxın olan birini itirmisiniz. Çox çətin olduqda, bir psixoloq və ya psixoterapevtin üzbəüz məsləhəti olmadan edə bilməz. Amma hər halda, özünüz üçün, uşaqlar üçün yaşamağa davam etməlisiniz. Ümidsizlik günahına qapılmayın, bəzən məsləhətlərimi yenidən oxuyun, xəyal qurun, səyahət edin, gülümsəyin və hər gün ən azı bir yaxşılıq edin. Sonra həyatdan həzz almağı və ətrafınızdakı hər kəsi sevindirməyi öyrənəcəksiniz.