Rendkívül érzékeny emberek életének megszervezése - a hatékony életvitel pszichológiája - online magazin. Hogyan szervezd meg az életedet, hogy mindent intézhess és boldog légy A legfontosabb dolgok jól látható helyen vannak

Készítsen listát azokról az önsegítő könyvekről, amelyeket szívesen olvasna, a szemináriumokról, amelyeken részt szeretne venni, valamint a megvásárolni vagy bérelni kívánt hang- és videofelvételekről. Vegye fel velük a kapcsolatot rendszeresen, serkentse az új szokások megszilárdulását pozitív érzelmekkel tudatos és tudattalan szinten egyaránt.
Merüljön el a pozitív, szervezett és célorientált emberekkel való kommunikációban. Miután rendezte kapcsolatait, megszakít minden felesleges kapcsolatot azokkal, akik visszahúztak. Építs új kapcsolatokat azokkal az emberekkel, akik azt a célt tűzték ki maguk elé, hogy folyamatosan fejlesszék magukat, és jobbá tegyék saját és a körülöttük élők életét.

Írd le a gondolataidat. Sőt, vezess naplót, amibe leírhatod gondolataidat az önfejlesztés útján. Később térjen vissza ezekhez a jegyzetekhez, és nézze meg, mekkora fejlődést ért el.

Kérdezd meg magadtól: „Miért ne?” ahelyett: „Miért?”

Folytassa önmaga fejlesztését, és segítsen másoknak fejlődni. Ha kell valami, add oda magadnak. Ha megértésre van szüksége, adjon megértést. Szeress – és szeretni fognak. Ez a hitvallás sokkal értelmesebb, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

Ha bármilyen problémája van, kérjen tanácsot azoktól, akik sikeresen megoldották. Kövesd az ő példájukat.

Ha létrehoztál egy megfelelően működő rendszert, próbáld meg alkalmazni az életed más területein, valahol adaptálva, valahol szabványosítva.

Ha minden nap a szervezési készségeinek fejlesztésére összpontosít, az eredmények követni fogják. Magabiztosnak és önállónak fogod érezni magad, és mindent irányítani tudsz majd.

Listák, ütemezések és mappák. Készítsen listákat

1. A listák a barátaid. A Mesterlistád a végső titkos fegyvered. Segít emlékezni arra, hogy mit kell tenni, és folyamatosan emlékezteti valódi céljaira. A listák bizonyos felelősséget rónak rád: lehetővé teszik, hogy ellenőrizd azt, amit már elértél. Természetesen bizonyos műveleteket automatikusan elkezd végrehajtani, és nincs szüksége újabb emlékeztetőre (például egy listára, amely a következőkkel kapcsolatos). napi takarítás). Mindenesetre tartsa készenlétben a szervezőjében, hogy időnként ellenőrizhesse magát: nem fukarkodik a kötelezettségeivel? Ha igen, a feljegyzés felelősségre vonja.

2. Grafikonok, grafikonok, grafikonok! Adjon meg konkrét időpontokat bizonyos feladatok elvégzéséhez. Szervezzen találkozókat, közös eseményeket az Ön számára fontos emberekkel. Végül tárgyalj magaddal. Nem elég csak megtervezni valamit, világos határidőket kell kitűzni a gyakorlatba való átültetésre.

3. Tartson mappákat és frissítse rendszeresen az információkat. A jó papírosztályozási rendszert úgy alakították ki, hogy biztosítsa a papír keringését az otthonban. Ha egyszer elhelyez egy dokumentumot egy mappába, tudja, hogy nem fogja elveszíteni, és bármikor visszakeresheti. A fájlok tartalmának rendszeres frissítésével Ön biztosítja, hogy a bennük tárolt információk mindig frissek és relevánsak legyenek.

Az Ön első feladata, hogy megfelelő iktatórendszert alakítson ki iratai számára, és ha még nem tette meg, azonnal kezdje el. Több szabad helyed lesz, és te leszel a papírhegyed királya.

"KARBANTARTÁS"

Ha a legtöbb ötletet megvalósította ebben a könyvben, most már csak annyi a dolga, hogy fenntartsa a „rendszert”, és élvezze az újonnan talált szabadidőt. A titok nagyon egyszerű – csinálj egy kicsit, de minden nap.

Minimum Kötelező
Próbálsz mindent egyszerre csinálni? Ha igen, akkor hagyd abba! Szünetet tartani! Van egy egyszerű kiút – állítsa be a prioritásokat. Összpontosítsa erőfeszítéseit azokra a területekre, amelyek szorongásának és zavartságának fő oka, és időbe, pénzbe és idegekbe kerül. Sürgősen rendeznie kell anyagi helyzetét – vagy elkerülhetetlen az összeomlás? Akkor először foglalkozz ezzel a kérdéssel. A szervezetlenséged és a gondatlanságod az oka a közted és élettársad közötti súrlódásoknak? Háztartása és alkalmazottai? Akkor először erre a problémára kell figyelni.

Gondold át, mi az a tengely, amely körül az élet forog, és tegyél félre minden mást. A legtöbb ember számára ezek a „tengelyek” a következők:

*
Fizesse ki a számlákat és fizesse ki az adósságokat időben.
Napi mosogatás.
Higiéniai termékek heti vásárlása.
Megfelelő pihenés, táplálkozás és testmozgás.
Viszonylagos tisztaság a házban, hogy Ön is szívesen belépjen oda.
Heti mosás.
Érkezz időben a munkahelyedre, és teljesítsd a feladatokat.
Ne feledkezzünk meg a megállapodásokról.
Autójavítás (ha ez a fő közlekedési eszköze).

Mindig emlékezzen a megrendelés minimális szintjére, amely alá egyszerűen nem eshet. Természetesen semmiképpen sem tilos a lécet túllépni, de ha ehhez a sávhoz próbál ragaszkodni, olyan alapot hoz létre, amelyből a jövőben lemoshatja az autót

Rendszeres műszaki vizsgálat

A „szervezeti rendszer” „javítása” hasonló az autó javításához: rendszeres karbantartást kell végeznie, és időnként cserélnie kell az alkatrészeket. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a pályán maradni:

Írja fel a Mesterlistára az összes olyan projektet, amelyet megkerült, miközben ezzel a könyvvel dolgozott. Ön az elsődleges fontosságú feladatokra koncentrált, ugyanakkor valószínűleg nem érintett néhány olyan projektet, amelyeket egyszer mégis meg kell valósítani. Tartsd őket a szemed előtt, hogy amikor lehetőséged van rá, felvehesd őket az időbeosztásodba.

Tervezze be magának a „bejelentkezési napokat”: a szekrények kitakarításának napja, az akták rendezése, a tiszta autó napja, a tiszta konyha napja és a pénzszámlálás napja. Ha neked elég egy fél nap, a maradék időt magadnak szentelheted.

Hozzon létre emlékeztetőket a különféle eseményekről, és készítsen másolatokat: például élelmiszerek és konyhai kellékek listáját, vagy egy listát arról, hogy mit kell tenni a kertben a hosszú tél után. Miért kell feltalálni a kereket minden alkalommal, amikor időt és energiát takaríthat meg más dolgokra?

Tehát létrehozta a saját szervezeti rendszerét (ezt nevezzük). Miután rájött, hogyan őrizheti meg életképességét, nézze meg közelebbről, és tegye fel magának a következő kérdéseket:

*
Hogyan működik a rendszerem?
Ha nem működik jól, hol és mi a probléma?
Ha elég jól működik, javíthatom tovább?
Elsajátítottam-e új módszereket, módszereket és érdekes ötletek hogy kipróbálhatod? Új megoldásokat talált a tárolási problémára, amelyek hatékonyabbnak bizonyultak?
Vannak módok a rendszer egyszerűsítésére, hatékonyabbá és költséghatékonyabbá tételére?
Vigyázhatok az esztétikára? Használjon kellemes és tartós dolgokat, javítsa annak megjelenését, ami körülvesz.

Nagyon fontos, hogy megállapodj magaddal abban, hogyan, mikor és hol fogsz értékelést és tervezést végezni. Ha kijelöl egy konkrét időpontot, és betartja azt, jó szokást alakít ki. Találja meg az Önnek megfelelő időpontot, és élvezze a folyamatot.

Mindig jutalmazd meg magad érte elért eredményeket, dicsérd meg magad, és hamarosan rájössz, hogy az általad végrehajtott változtatások már önmagukban is jutalmat jelentenek. Egy tiszta konyhában főzni, ahol mindennek megvan a maga helye, olyan élvezet! De nem fog örülni, ha a garázsajtó kinyitásakor tökéletesen működő dolgokat lát a helyükön heverni?
"Lady Perfection" hírlevél

„Légy kész arra, hogy megváltoztasd a céljaidat, no soha ne változtasd meg az értékeidet"

Mindannyian utakat és lehetőségeket keresünk céljaink és vágyaink megvalósítására. De lényegében mindannyian ugyanarra törekszünk. Nem számít, hogy kik vagyunk, hol születtünk, kik a szüleink, hány évesek vagyunk, van-e végzettségünk és milyen neműek vagyunk, egyszer fel akarunk ébredni, és biztosak akarunk lenni abban, hogy az életünk kedves nekünk, hogy szeretjük, ami előttünk áll, nem kérdés, hogyan éljünk helyesen, és elégedettek vagyunk az életünkkel. Minden, amiről álmodtunk, az életünkben van.

És hogy mire törekszünk, mi van ebben az életben, amit rejtvényekből rakunk össze, de nem mindig vagyunk elégedettek az eredménnyel, mit jelent szépen élni, és ezt hogyan lehet elérni, az a legtöbb ember számára rejtély marad. Mit akarunk az élettől?

Egészség

Természetesen mindannyian egészségesek akarunk lenni, és ha néhányan még nem gondolnak az egészségre, az csak azért van, mert megvan. Pontosan tudjuk, hogy nem lehet szépen élni, ha a reggel azzal kezdődik, hogy nehezen tudunk felkelni az ágyból.

Miért gondolunk az egészségre, amikor az már meggyengült, miért nem tartjuk szükségesnek vele vigyázni korai évek? Miért csak akkor gondolunk arra a kérdésre, hogyan éljünk helyesen egészségünk hosszabb ideig tartó megőrzése érdekében, amikor ez már éreztette magát?

Pénzügy

Mindenki maga választja meg anyagi jólétének mértékét. De mindannyian tudjuk, mikor kezdődik a jólét. Amikor egy boltban mindent megvehetünk, amit csak akarunk, függetlenül attól, hogy vágyainknak mi az ára. Amikor idővel nem tudjuk, mennyibe kerül a kenyér.

Amikor nem gondolunk arra, hogy hol szerezzünk pénzt a fizetésre közművek. Amikor ott pihenhetünk, ahol akarunk, viseljünk olyat, amihez kedvünk van. Amikor lefekszünk, nem gondolunk a pénzre. Hiszen sokak számára ez azt jelenti, hogy szépen élnek. Hogyan lehet elérni az anyagi függetlenséget?

Önmegvalósítás

Igen, nem mindenki vágyik arra, hogy elnök legyen, nem mindenkit gyötör az ambíció, de ambiciózusan bánunk az életünkkel és a körülöttünk élőkkel. Azt akarjuk, hogy a gyerekeink tőlünk kérjenek tanácsot, ne a szomszédjaiktól. Azt akarjuk, hogy szüleink büszkék legyenek ránk, és ne irigyeljék barátaikat azzal, hogy rámutatnak gyermekeik sikereire.

A legfontosabb az, hogy mindannyian arról álmodozunk, hogy sikeresek és boldogok legyünk. Számunkra pedig fontos, hogy munkánk örömet és örömet szerezzen. Tudjuk, hogy csak így élhetünk szépen. De legtöbbünk még mindig nem találja meg a dédelgetett rést, gyötrődünk a keresésben, vagy feladjuk.

Az idő szabadsága

Hányszor halljuk, hogy pánikszerű időhiány van bármire. Kevesen büszkélkedhetnek szabadidővel. De csak ez adhat esélyt arra, hogy olyasmit szerezzenek, amit nem lehet elveszíteni vagy ellopni.

Érzelmeink, tudásunk, tapasztalataink, kommunikációnk, utazásaink, személyes és lelki fejlődésünk – mindezt csak akkor kapjuk meg, ha van elég időnk. Hogyan lehet teljes életet élni, ha még a szükséges dolgokra sem jut elég idő?

Kevesen mondhatják el, hogy szeretik az életüket, minden valóra vált, amiről álmodtak. A legtöbb ember csak azon gondolkodik, hogyan tehetné jobbá az életét, megérti, hogy nem minden úgy van, ahogy szeretné, de nem talál választ a kérdésre.

Tévhiteink

Sok kérdést teszünk fel magunknak, de nem találjuk meg a keresett választ. De ez nem jelenti azt, hogy nem léteznek. Csak a napi rutin nem engedi, hogy sokan megtalálják a kiutat.

Munka, család, időveszteség a szállításra vagy forgalmi dugókra várva, nem mindig jó minőségű termékek vásárlása megtakarítás céljából. Valahogy el kell érned a fizetésed.

Mögött munkahely, még egy alacsony fizetéssel is kapaszkodni kell, mivel nehéz más munkát találni. És elviseljük a tisztességtelen főnököket, akik továbbra is másnak dolgozunk, de nem magunknak. Nem tudjuk, hogyan teremtsünk tőkét, hogy megoldjuk az élet jobbá tételének kérdését, bár a megoldás a felszínen van.

Félelem egy elhamarkodott lépéstől, attól, hogy még idegenek is elítélnek bennünket – mindez megakadályozza, hogy kibontsuk a szárnyainkat és szabaddá váljunk. Nem keresünk megoldást a problémákra, állunk egy helyben, és a kudarcainkról szóló történetekkel szórakoztatjuk magunkat az együttérzés reményében.

De ahhoz, hogy rájöjjön, hogyan lehet jobban élni, nem kell rázni a levegőt, nem vesztegeti az időt a történetekre és a haszontalan telefonbeszélgetésekre, hanem cselekednie kell. Egy lépéssel előre kell lépnie, hogy többet kereshessen, hogy régi álmai valóra váljanak. Mit tettünk életünk javítása érdekében?

Sokan azt hiszik, hogy valaki tartozik nekik valamivel, a kormánynak vagy az országnak. De senki nem tartozik senkinek semmivel, csak magunknak. Terveinket magunknak kell megvalósítanunk, és életünket abba az irányba kell mozdítanunk, amerre jónak látjuk.

Abból élünk, amit mi magunk építünk. Életünk egyedüli tulajdonosai vagyunk. Mi döntjük el, hogyan tegyük jobbá az életet. Nincs értelme egy helyben állni, előre kell lépni, és úgy kell életet teremteni, ahogy szeretnénk.

Hogyan haladj a célod felé

Először is köss békét a múltaddal, ez nem ronthatja el a jelent, és semmilyen módon nem határozza meg a jövőt. A jövőt a hiedelmeid és tetteid hozzák létre, és csak ezek vezetnek a helyes életvitel kérdésének megoldásához.

Fejlődés és tudás

Olvasson jó és motiváló irodalmat, nézzen ismeretterjesztő műsorokat, filmeket, keresse meg azokat a tevékenységeket, amelyek sok örömet okoznak, és csináljátok, ha lehet, ha nem, törekedjetek rá.
Ne vesztegesse az időt értelmetlen tévésorozatok nézésére és a „sárga sajtó” olvasására, mert az ilyen időtöltés nem hoz semmi hasznot, nincs válasz a „hogyan éljünk helyesen” kérdésre, és az idő fogy.
Légy hálás mindazért, amit eddig elérhettél. Folyamatosan fejlődj, tanulj valami újat, és ültesd át a megszerzett tudást a gyakorlatba. Az egyetlen ok te lehetsz.
Az idővesztegetés az élvezetek keresésére ostoba tevékenység, és nem oldja meg azt a kérdést, hogyan éljünk jobban, hanem csak ront a helyzeten. Meg kell tanulnod élvezni a legkisebb eredményeket is.
Ne vesztegesse az időt gondolkodással. Lehetetlen választ találni minden felmerülő kérdésre, csak el kell fogadni mindent úgy, ahogy van.
Adj teljes szabadságot önmagadnak, légy kreatív, légy büszke magadra, és légy mindig magabiztos. Ha nincs kedved, segíts valakinek, és egyszerűen, időnként próbálj segíteni az embereken.
Tegyen valamit, amiről régóta álmodott, de különböző okok miatt nem tudta megtenni. Az ilyen cselekvések közelebb hozzák a megoldást arra a kérdésre, hogyan teheti jobbá az életét.

A dolgok tervezése

Állandóan tervezd az életed. Tűzz ki olyan célokat, amelyek elérhetőek, de egy kicsit túl magasak. Mindenképpen határozzon meg határidőket a célok eléréséhez. Valódinak kell lenniük, de egy kicsit közelebb.
Legyen szervezett, ne próbálja megbonyolítani a helyzeteket, próbáljon meg egyes eseményeket egyszerűbben felfogni. Ne feledje, hogy Ön az egyik legszerencsésebb ember. Szeresd magad, de ne az őrültségig és ne a szerelemig, próbálj jól kinézni, vigyázz az egészségedre és tartsd fenn a fizikai formát, életkortól függetlenül, ez a kérdés, hogyan kezdj el önmagadért élni.
Az optimizmus egy önfejlesztéssel foglalkozó társaságban az egészséghez, a jobb megjelenéshez, a szakmai fejlődéshez és a személyes tulajdonságokhoz, illetve az életszínvonalhoz vezető út.
Az eléretlen célokért egyedül a te felelősséged. Nincs szükség arra, hogy valakit okoljon a problémáiért.
Ha a munkád unalmas, és nem jelent fontos fordulópontot a céljaid elérésében, akkor nincs rá szükség. Ez csak lelassítja vagy hosszú időre elodázza annak a kérdésnek a megoldását, hogy hogyan lehet jobbá tenni az életet.
Képzeld el mentálisan, hogy a céljaid már megvalósultak, képzeld el, mit tapasztalsz. Ha a látásmódjából hiányzik az áhítat és az öröm, akkor változtassa meg céljait. Ez azt jelenti, hogy tévednek, és nem oldják meg azt a kérdést, hogyan éljenek jobban.
A kudarcok érnek téged - könnyen felejtsd el őket, emlékezz gyakrabban a győzelmeidre, ezek az örömteli érzések segítenek új célok elérésében.
Örülj a kudarcaidnak éppúgy, mint az eredményeidnek, mert ezek is lépések, de fontos tanulságokkal.
Viselkedés
Adja át tudását másoknak. Ezek nem csak jó cselekedetek, hanem kiváló gyakorlatok is számodra. a szerettei iránti szeretettel párosítva kiváló eredményeket ad.
Ne add fel, még akkor sem, ha elfogy az erőd és a türelmed. A kitartás a türelem határán áll. Ez fontos tulajdonságok annak érdekében, hogy közelebb hozzuk a megoldást a jól élni kívánt kérdéshez. Nehéz – kérjen segítséget közeli emberektől, de ne éljen vissza vele.
Tanulj meg megbocsátani azoknak, akikre dühös voltál, vagy akár az ellenségeidnek tartottad. Az idő gyógyít, a hegek azzá tesznek minket, akik vagyunk, meghatározzák az életünket, és megmagyarázzák, miért lettünk olyanok, amilyenek vagyunk.
Csak egy feladat van - erősnek lenni. Ha nem ölt meg, az azt jelenti, hogy erősebbé tett. Tanuld meg elfogadni a hibákat és a kudarcokat. Nincs olyan ember, akit ne hagytak volna cserben vagy becsaptak volna. A gyász és a múltbeli sérelmek mellett nehéz eldönteni, hogyan éljünk jól.
Ne hagyd magad irányítani; semmilyen körülmény nem zavarhatja a választott utat. Nem mindenki gondolkodik egyformán, és mások tanácsai kétségbe vonhatják a helyes döntést. A szív és az intuíció adhat a legtöbbet legjobb tanácsés javasolja, hogyan éljen helyesen.

Bármilyen probléma átmeneti, mindig találhat kiutat a kedvezőtlen helyzetekből. Nem számít, mit gondolnak mások. Csak az számít, hogy mit gondolsz és teszel. Nem a legjobb választás hasonlítsa össze életét másokkal. Senki sem tudja, mi az útja ezeknek az embereknek. Ha becsukod a szemed a problémáid előtt, és látod mások problémáit, akkor az életed csodálatosnak tűnhet.

Ne színleljen és ne vegyen fel álarcot az őszinteség lehetővé teszi, hogy gyorsan eldöntse, hogyan teheti jobbá az életét. Őszinteség önmagaddal és másokkal szemben fontos eleme szereplőben. Még ha az őszinteségét nem is ismerik el nyilvánosan, akkor is nagyra értékelik. Hinni kell a kedvességben, az embereknek különböző tulajdonságai vannak, de a kedvesség mágnesként vonz.

Kétségek és halogatás

Ne kételkedj magadban, ez akadályoz abban, hogy elérd céljaidat. Sok kérdés megértést igényel, kitartóan keresni kell rájuk a választ.

Néha szükségtelen kérdésekre keresünk választ. Például, hogy szomszédunk miért tudott jólétet elérni, miért nem vagyunk olyan okosak, mint kollégáink, miért ebbe az országba születtünk, és nem egy fejlettebb kontinensre.

Ezek a kérdések nem érik meg az időt. Azok, akik változtatni akarnak az életükön, keresik a módját, hogyan javíthatnak életükön, ahelyett, hogy a problémák okaiba merülnének.

Nincs értelme mások felett ítélkezni. És ha ítélkezünk, akkor csak tettek és tettek alapján, és nem kinézetés az autó gyártmánya. Tanuld meg őszintén dicsérni mások erényeit. Nem kell irigyelni senkit – ez azt jelenti, hogy nem tiszteli magát.

A lassúság vagy a problémák megoldásának halogatása értékes perceket vesz el az életből. Gyakran kérdezd meg magadtól, hogy valóban azt akarod-e, amire törekszel.

Nem szabad senkit hibáztatni a kudarcaiért – ez egy hülye választás. Senki nem okolható a problémáidért. A te döntésed volt, hogy ezt az utat követed. A körülmények megváltoztatására való törekvés nem fogja tudni megoldani azt a kérdést, hogyan teheti jobbá az életét, hogyan változtasson önmagán hatékonyabban.

Elvárások és remények

Az új életre várni egyenlő annak meg nem jelenésével. Nincs idő, amikor jobb lesz. Most kell lennie. Ne azokat keresd, akik gondoskodnának rólad, vagy gondolnának rád, gondolkozz magadon. Ha aggódsz mások véleményéért, megfosztod az értékes szabadságtól.

Dobj félre minden kétséget, vedd körül magad azokkal az emberekkel, akik iránt érdeklődsz, próbáld meg kizárni környezetedből azokat, akik elnyomják, beleértve a szkeptikusokat is. Ez lehetővé teszi, hogy megértse, hogyan szervezze meg életét.

Lehetetlen felfogni a világ összes problémáját, ha mindenki mosolyogva tudja elfogadni és megoldani a problémáit, akkor az élet csodálatos lesz. Csak tudnod kell mosolyogni, mert van esély arra, hogy idiótának tűnj.

És higgy magadban és az erődben. Vannak célok és vágyak, ami azt jelenti, hogy minden kétséget kizáróan feléjük kell menni. Készülj fel a nehézségekre. Még az optimizmus sem garantálja a problémák hiányát, de optimizmussal könnyebb megoldani őket. Törekedj arra, hogy értékes és hasznossá válj. Ez megoldja azt a kérdést, hogyan kell helyesen élni.

Töltsd a hétvégét szeretteiddel, erősítsd kapcsolataidat szeretteiddel, családdal. Ne felejtsen el nagyot és globálisat álmodni. Az álmok bármely korosztály számára hasznosak, és többé nem fog azon töprengeni, hogy „hogyan javíthatja az életét”. Már gyönyörű lett, te már úton vagy a céljaid elérése felé.

és tudják, milyen fontos az önszerveződés és a hozzáértő időgazdálkodás, ha mindenben sikert akarsz elérni. De ahhoz, hogy elsajátítsd a nagyok titkát, nem kell rendelkezned több óra egy nap alatt egy nap is elég. gyűjtöttem neked egyszerű tippeket a személyes idő megszervezéséről, amely segít megváltoztatni az életét.

Állítson be emlékeztetőket

Soha ne hagyatkozzon a memóriájára – bármennyire is úgy gondolja, hogy az agya megőrzi az összes információt, túl nagy az esélye annak, hogy összezavarodjon saját gondolataiban. Írjon le minden fontos részletet - egy naplóba, matricákra vagy egy személyes blogba. A vizuális kép nemcsak abban segít, hogy emlékezzen a tennivalókra, hanem a hét megtervezésében is. Ne hagyja figyelmen kívül a fontos anyagokról szóló jegyzetelést: egy évvel később nehéz lesz megjegyezni egy hasznos könyv tartalmát felszólítások nélkül – például lejegyzett benyomásokat róla.

Válassza ki a pillanatot

A legtöbb ember jobban dolgozik a határidők betartása mellett, és az első pánik érzés, amit tapasztal, amikor látja a tennivalók listáját, teljesen normális. Ez segít összpontosítani, nem zavarja el a figyelmét az apróságok, és ténylegesen végrehajtja az összes kijelölt feladatot.

Fontolja meg, hogy a nap mely szakaszában vagy termelékenyebb, és ebben az időszakban jelöljön ki bizonyos feladatokat. Még ha kissé őrültségnek tűnik is este tíz után dolgozni, sötétedés után valóban többet tudsz tenni – még vacsora után is megengedheted magadnak, hogy kisebb projekteket csinálj.

Természetesen a teljes ütemterv nem árthat az alvási szokásainak – feltétlenül kell legalább napi 7 órát aludnia, és rendszeresen ellenőriznie kell annak fázisait. A mély alvás hiánya krónikus betegségek súlyosbodásához, Alzheimer-szindróma kialakulásához, fokozott szorongáshoz és depresszióhoz vezet.

Frissítse eszközeit

Nehéz szervezettebbnek lenni az életében, ha nincsenek meg a megfelelő eszközei. Használjon különböző jegyzetfüzeteket és tervezőket a különböző feladatokhoz, például a személyes és a munkahelyi ügyek elkülönítéséhez, vagy különböző projektekhez, amelyeken éppen dolgozik. Érdemes valamit digitálisan tartani – például, ha fontos, hogy kollégái ismerjék az időbeosztását. Ilyen helyzetben kibővítheti a hozzáférést az értekezlet ütemtervéhez, valamint lehetővé teszi számukra, hogy megjegyzéseket fűzzenek az új eseményekhez.

Ne felejtse el kiüríteni a helyet

Nehezen dobom ki azokat a fontos tárgyakat, amelyek életem bizonyos pillanatait szimbolizálják: kártyákat, koncertjegyeket, repülőjegyeket és fényképeket. De ezek az apróságok könnyen megakadályozhatják a munkaterület megszervezését. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy szezononként egyszer ne végezzen nagytakarítást: meg fog lepődni, mennyi felesleges cucc gyűlhet fel néhány nap alatt. Használhatja az egészséges vásárlás szabályát: amikor újat vásárol, dobjon ki valami régit. Ha még mindig nehéz megválni a részletektől, a fontos jegyzetekből és emléktárgyakból mindig készíthet egy különleges napló-fotóalbumot.

Tartsa meg a szokásait

Ha otthonát rendetlenségmentes térré varázsolta, akkor is keményen kell dolgoznia, hogy ez így is maradjon. Ellenkező esetben újra és újra meg kell ismételnie ezt a munkát, ami önmagában stresszt okoz.

Használja a Getting Things Done alkalmazást vagy a HMYD webhelyet szokások kialakításához. Minden nap meg kell jelölnie, hogy elvégezte-e ezt vagy azt a műveletet – és így tovább 30 napig. Egy hónap múlva még egy kellemetlen szokás is teljesen normálisnak és elfogadhatónak bizonyul számodra, nem beszélve arról, hogy időt takarít meg.

Tedd rendbe a leveleidet

A közösségi oldalak fejlődésével egyre ritkábban lépnek be az emberek a postafiókjukba – és még ijesztőbb minden alkalommal több száz értesítést látni az olvasatlan levelekről. Használja a szűrőbeállításokat, hogy a kedvenc márkái eladásaival kapcsolatos összes üzenet egy mappába kerüljön, a munkahelyi értesítések a másikba, és a közösségi hálózatokról érkező értesítések automatikusan olvashatóvá váljanak. Ne felejtsen el egy heti emlékeztetőt beállítani, hogy új szűrőket adjon hozzá, hogy ne maradjon le igazán fontos e-mailekről, és ne veszítsen időt a kevésbé fontos e-mailek átnézésével.

Használja a kétperces szabályt

Minden tapasztalt halogatás tudja, hogy a gyakran elhalasztott feladatok nagy valószínűséggel legfeljebb két percet vesz igénybe. Törekedjen arra, hogy legalább hetente egyszer összpontosítson rájuk, és meg fog lepődni azon megkönnyebbülésen, amely azzal jár, ha eltávolítja őket a teendők listájáról. Mindegy, hogy a feladat milyen kategóriába tartozik – portörlés, gombvarrás vagy levélírás –, minden nap szánjon két percet egy kellemetlen feladat megoldására.

Ezt mondta a CNN-nek adott interjújában: „Amíg több ezer embert képeztem ki, miközben más sikeres trénerekkel beszélgettem, megtanultam egy leckét: ha jól meg van szervezve az elméd, megváltozik az életmódod. Sikeres, egészséges és boldog ember leszel.

Ez az ötlet volt az alapja az Organe Your Mind, Organize Your Life című könyvnek, amelyet Paul Hammerness-szel, a Harvard Egyetem pszichiáterével írtam. Hat alapelvet határoztunk meg az elméd rendszerezésére, és adtunk néhány tippet, amelyek segíthetnek önmagadon dolgozni.

Ebben az esetben nem arról beszélünk, hogy minden dolgodat listákra rakod, nem arról, hogy találj egy új szuperszolgáltatást, amely segít minden ügyed megszervezésében.

Arról szól, hogy elméd képes-e elérni a rend magasabb fokát, amikor nyugodt, bölcs, pozitív leszel, és megtanulsz stratégiailag gondolkodni. Ezek a készségek hasznosak lesznek az élet minden területén, beleértve az egészségét és a jólétét is.

Az elme szervezetlensége valamiféle járványsá válik. Valószínűleg te magad is észreveszed, hogy körülötted sokan depressziósak, zavartak, nyűgösek, hatalmas aggodalmak nehezednek rájuk, nem tudják, merre tovább...

Ezért az összes rossz szokás, az állandó ideges környezet és ennek eredményeként a rossz egészségi állapot.

Ha az elméd szervezett, könnyen a problémák megoldására koncentrálhatsz, és nyugodtan megoldhatod azokat. Szerencsére ezek a szervezőkészségek már beépültek bennünk, csak meg kell tanulnunk használni őket!”

Most beszéljünk az elme szervezésének szabályairól.

1. szabály: Szelídítsd meg az érzelmeidet

Először is meg kell tanulnia kezelni negatív érzelmeit, mint például a szorongás, a harag, a szomorúság, az irritáció. Ezek az érzelmek abszolút megakadályozzák, hogy a problémára összpontosítsunk, pusztító hatással vannak az agy prefrontális kéregére, amely pontosan részt vesz a logikus gondolkodásban.

Fedezze fel, milyen intézkedések segítenek személyesen leküzdeni a negatív érzelmeket. Ez lehet egy jó éjszakai alvás, testmozgás vagy meditáció. Vagy talán a düh vagy a mély szomorúság pillanataiban egyszerűen emlékeznie kell arra, hogy ezek az érzelmek megakadályozzák a megfelelő döntések meghozatalában és a cél felé való továbblépésben.

2. szabály: Egyszerre egy feladatra összpontosítson

Miután megtanulta kezelni a negatív érzelmeket, tanuljon meg egyszerre egy feladatra összpontosítani. Agyunk nem képes több problémát egyszerre megoldani. Emeljen ki egy kiemelt célt, és fordítsa rá teljes figyelmét. Kapcsolja ki a telefont, zárja be az azonnali üzenetküldőket és emailés szánjon perceket arra, hogy azt az időt egyetlen problémára fordítsa.

3. szabály: Tudd, hogyan kell lenyomni a féket

Az összpontosított agynak képesnek kell lennie olyan gyorsan megállni, mint egy autónak, amikor a közlekedési lámpa pirosra vált.

Még akkor is, ha összpontosít, az agy továbbra is pásztázza belső és külső környezetét. Az ilyen zavaró tényezők elkerülhetetlenek, hacsak nem vagy robot. De helyesen kell elterelni a figyelmet: állj meg, vegyél egy mély lélegzetet, és gondold át, hogy konkrétan mi vonta el a figyelmedet, és érdemes-e ez most a figyelmedre. Talán úgy érzi, hogy ennie kell, vagy egy kis szünetet kell tartania.

De helyesen kell elterelni a figyelmet: állj meg, vegyél egy mély lélegzetet, és gondold át, hogy konkrétan mi vonta el a figyelmedet, és érdemes-e ez most a figyelmedre.

Ha a figyelemelterelés nem igényel azonnali figyelmet, akkor térjen vissza a feladatához, összpontosítson rá, és addig dolgozzon, amíg nem végez, vagy amíg úgy érzi, szünetre van szüksége.

4. szabály: Hozzáférés a munkamemóriához

A munkamemória a pillanatnyi mentális tevékenységhez szükséges apró információkat tárol ( Wikipédia). A munkamemóriához való hozzáférés megfordítja a benne lévő különféle elemeket, és segít a termelésben friss ötletek, segít eljutni a probléma lényegéhez, és új utakat és stratégiákat kínál a problémák megoldására. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a mobil intelligencia fejlettségi szintje, amely magában foglalja a tanulási képességet, az induktív és deduktív gondolkodást, az absztrakt gondolkodást, valamint az összefüggések és minták felismerését, a munkamemória méretétől függ.

Ugyanazok a gyakorlatok, amelyek segítenek a negatív érzelmek kontrollálásában, segítenek elérni a munkamemóriát. Aludj eleget, és tanulj meg meditációs technikákat.

5. szabály: Tanuld meg átváltani a figyelmet

Ha új feladatra kell váltania, fordítson rá teljes figyelmet. Felejtsd el a korábban elvégzett feladatot, most minden koncentrációdat egy új probléma megoldására kell irányítani.

Az ilyen tevékenységváltás agyunk számára is hasznos, mert ezzel a munkatechnikával rugalmasabbá, mozgékonyabbá teszi a gondolkodást, gyakran születnek érdekes és nem szabványos ötletek.

Rugalmas és egészséges elmére nem kevesebbre van szükségünk, mint rugalmas és egészséges testre.

6. szabály: Tedd össze az egészet

Összefoglalunk néhány eredményt. Meg kell tanulnia kezelni negatív érzelmeit, és egyetlen feladatra összpontosítania a figyelmét. Tudnia kell megfelelően elterelni a figyelmét egy feladat elvégzéséről. Meg kell tanulnia teljesen átváltani egyik feladatról a másikra, és hozzá kell férnie a munkamemóriájához, hogy új ötleteket és megoldásokat generáljon.

Mindezek elsajátításával nem csak az elmédet teszi rugalmasabbá, képes lesz másként tekinteni az életre, képes lesz megváltoztatni a szokásait. Megszabadul az állandó idegességtől és kapkodástól, és nyugodtan, koncentráltan oldja meg a felmerülő problémákat.

Termékenyebb leszel, ami azt jelenti, hogy még több időt tudsz majd önfejlesztésedre fordítani. Jobban és egészségesebben fogod érezni magad, mivel az állandó szorongás és rohanás érzése megszűnik. Szervezett elméd segítségével bármilyen célt kitűzhetsz magad elé, és ami a legfontosabb, elérheted azokat.

Ne veszítsd el. Iratkozzon fel, és e-mailben megkapja a cikk linkjét.

Képzeljen el egy életet, amelyben minden gondosan meg van szervezve: nincs semmi felesleges, minden fontos kéznél van, és a nem túl fontos egy bizonyos helyen. Sőt, nemcsak fizikai tárgyakról beszélünk, hanem időről, gondolatokról, célokról is.

Vegyük például az olvasást. Szeretsz olvasni, de véletlenül és kaotikusan teszed. Az olvasottak 5-10%-a megjegyzi, és még akkor sem mindig fontos ez az információ. Ha megtanulod az olvasás szervezett megközelítését, akkor lehet, hogy ez a százalék nem növekszik, de sokkal több haszonra tehetsz szert.

Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, amellyel megszervezheti életét különböző területeken.

Rendszerezd a ruháidat

A szekrény csak azokat a dolgokat tartalmazhatja, amelyekre valóban szüksége van. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

Milyen színeket hordok leginkább?
Melyik stílus illik hozzám a legjobban?
Ha csak 40 ruhadarabom maradhatna, mik lennének azok?

Képzelje el, hogy reggel kinyitja a szekrényét, hogy kiválogatja a munkához szükséges dolgokat, és csak olyan ruhák vannak benne, amelyek tetszenek, jól állnak, megfelelőek és kompatibilisek. Tartsa a ruhatárát rendezetten, és csak azzal töltse fel, amire valóban szüksége van.

Szervezze meg kapcsolatait az emberekkel

Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan emberekkel való interakcióra pazarold, akik elrontják a hangulatodat, vagy nem megfelelően viselkednek veled. Tanuld meg ne csak megszabadulni az ilyen emberek társaságától (sokan vagyunk itt szakértők), hanem azt is, hogy megtaláld azokat, akik érdemesek a kommunikációra (ez egy egész művészet).

Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

Milyen emberekkel akarok körülvenni?
Kit akarok a közösségi körömbe?
Miért van szükségem barátságokra?
Hogyan látom őket?

Szervezd meg céljaidat

Fedezze fel céljait azáltal, hogy új kihívásokat keres – legyen az kihívás vagy maraton – ez lehetővé teszi a kívánt jövő megteremtését.

Amikor megpróbálja megszervezni céljait, tegye fel magának a következőket:

Értelmesnek találom ezt a célt?
Ez a cél összhangban van a meggyőződésemmel, értékeimmel, céljaimmal és életemmel?
Milyen érzelmeket élek át, amikor erre a célra gondolok? Öröm, ihlet vagy szomorúság a stresszel?

Ha kitűzöd és megszervezed a céljaidat, az életed is szervezetté válik.

Szervezze meg az idejét

Légy szervezett, ha arról van szó... Ahelyett, hogy akarva-akaratlan feladatokat adna hozzá az ütemtervéhez, alaposan nézze át az egyes feladatokat, mielőtt megtenné. Csináld a következőt:

Kérdezd meg magadtól: „Méltó ez az időmre?”
Aztán: „Ez hozzáadott értéket a napomhoz?”
Zárásként válaszoljon a következő kérdésre: „Segít ez a feladat abban, hogy megteremtsem magamnak azt az életet, amit szeretnék?”

Rendszerezd a gondolataidat

Amikor elkezdesz valami rosszra gondolni, elmondhatod magadnak: „Nem fogok rá gondolni.” Így egyszerűen működik.

Sokan meglepődnek, amikor azt mondják nekik, hogy nem kell rossz gondolatokra gondolniuk. Ez egy ragyogó kinyilatkoztatás mindenki számára, aki valóban megérti a jelentését. Nem kell negatív gondolatokra gondolnod, vagy a jövő miatt aggódnod, ha most nem tudsz semmit tenni. Nem kell szomorúnak vagy elégedetlennek lenned.

Ahelyett, hogy passzívan engednéd, hogy a belső hangod dübörögjön, aktívan válaszd ki, milyen gondolatokat fogsz művelni és táplálni az elmédben. A személyiséged kivirágzik belőlük. Ezért nagyon óvatosan válasszuk ki a vetőmagokat.

Sok sikert kívánunk!